Journal de Lenteliedjes, 07 juil. 16

Yesss vandaag voor het eerst in 8 jaar weer eens hard gelopen! Na de Hernia revalidatie sprak ik met mezelf af dat ik weer mocht rennen als ik 1 jaar klachtenvrij was...
En dat is het a.s weekeind dus heb mezelf vandaag alvast getrakteerd op een rondje. Al durfde ik niet meer dan een half uur te rennen (verdeeld over 1 1/2 uur afgewisseld met wandelen). Conditioneel zit het boven verwachting goed, niet buiten adem geweest. Maar mn rug durf ik nog niet te heftig aan te pakken... Erg benieuwd of het de komende dagen goed gaat, dan mag ik zondag weer een rondje.
Man wat was dat heerlijk!!!

65,1 kg Perdu jusqu'à présent: 12,4 kg.    Reste à parcourir: 5,1 kg.    Régime suivi: Raisonnablement Bien.

---

1740 kcal

Gras: 71,68g | Prot: 78,13g | Glu: 197,26g.   Petit Déjeuner: Pickwick Earl Grey, Volkoren Brood, Zaanlander Jong Belegen 48+ Kaas, AH Scharrel-Ei Salade. Déjeuner: AH Scharrelei-Bieslooksalade, Volkoren Brood, Zaanlander Jong Belegen 48+ Kaas, Pickwick Earl Grey. Dîner: AH Spaghetti All'uovo, Gekookte Artisjok (Vers), Lidl Pangasiusfilet Kerrie, Zalm, Gekookt Ei, AH Spaghetti All'uovo. Snacks/Autre: Haribo Kindermix, AH Scharrelei-Bieslooksalade, Zaanlander Jong Belegen 48+ Kaas, Volkoren Brood, Zaanlander Jong Belegen 48+ Kaas, Pickwick Earl Grey. plus...

2547 kcal

Exercice: Course à Pied - 10/kph - 30 minutes, Marche (Modérée) - 5/kph - 1 heure, Travail de Bureau - 8 heures, Conduire - 1 heure, Marche (Rapide) - 6,5/kph - 40 minutes, Dormir - 8 heures, Repos - 4 heures et 50 minutes. plus...