Journal de rosa monterp, 22 sept. 16

Seguramente estás dejando pasar mucho tiempo sin alimanto, eso no ayuda a la colitis y provoca que tu cuerpo almacene grasa y queme músculo. Recuerda que nuestros órganos son músculos tambien y hay que cuidarlos. 

Recuerda que comer sano sirve para mantener una buena salud, no para bajar de peso; hay un constante error de apreciación en eso. Si necesitas 1000 calorías al día y te comes 1200; sean de verduras o de papas fritas, vas a subir de peso. Ahora bien si para perder peso necesitas 800 calorías, te las comas de verduras o de papas fritas, vas a bajar de peso (obviamente una dieta de 800 calorías, sería peligrosa y hacerlo con papas fritas no es la mejor idea). Trata de comer sano y en las cantidades que te corresponden, necesitas un déficit calórico. Si solo tomas líquidos bajos en calorías, lo que harás será ralentizar tu metabolismo. Come bien. Saludos. 

completamente de acuerdo con dcario, pero es importante repartir bien esas calorias durante todo el día. 

TE COMENTO ALGUNAS REGLAS QUE DEBES TRATAR DE SEGUIR DEBES DE COMEN EN LAS DOS PRIMERAS DOS HORAS QUE TE DESPIERTAS NO DEBES DE DEJAR DE COMER POR MAS DE 5 HORAS TOMAR LA AGUA QUE OCUPES BAJARLE A LOS CARBOIDRATOS 

Puede ser que tu IMC sea mayor, recuerda que cuando hacemos más ejercicio, subimos de peso porque se genera Masa Muscular, revisa tus medidas de Busto, Cintura, Cadera, Biceps y Cuello, es importante que acudas con un especialista para que te de una dieta de acuerdo a tus necesidades, si haces ejercicio de la mañana, sugiero que tomes un snack como gelatina light con 4 galletas marías o una barrita stila para que no tengas baja la glucosa, inmediatamente después del ejercicio trata de comer alqo con Proteína y Carbohidratos Complejos como un Sándwich con Pan Bimbo Silueta Integral y 2 o 3 rebanadas de Pechuga de Pavo, es cuando nuestro cuerpo absorbe mejor la proteína y te ayudará a la recuperación y generación del musculo, trata de consumir carbohidratos complejos como Verduras bajas en Almidon, 3 raciones de Fruta (sin exceso), al menos 2L de Agua e incluye despues del ejercicio un vaso de AGUA DE COCO, te ayudara en la hidratación y activará tu sistema digestivo. No tardes mas de 3 horas en comer, puedes hacer snacks entre comidas como 10 almendras con 1 porcion de fruta en la tardenoche yogurth con 16 uvas. Puede ser que por la falta de calorias y glucosa te falte energia y te de un poco de ansiedad y sucumbas a los antojos, trata de hacer 6 comidas al día (3 principales y 3 Snacks entre comidas) los 2 Litros de agra deben ser en todo el día, consume verduras altas en fibra como Nopales, Acelgas, Espinacas, Brocoli, te recomiendo vayas con un Nutriologo. Cuidate Mucho y Suerte :) "los snacks que no excedan las 100 cal) 

Para el estreñimiento come papaya en ayunas y toma agua, para bajar de peso te recomiendo reducir tu consumo de calorías diarias de acuerdo a tus necesidades, el exceso de ejercicio libera cortisol debido al estrés y hace que aumentemos, lo ideal son 45 minutos al dia 4-5 veces por semana. Come verduras entre comidas porque hace que comas menos calorias, la limonada tibia dos veces al día ayuda mucho y también eliminar el azúcar. Ánimo. 

Hola buenos dias no te desanimes hay algo que muy poca gente te va a decir y eso es que el peso es solo algo relativo un numero más, recuerda que cuando haces ejercicio y comes bien tus musculos van a crecer y tonificarse por ende vas a subir de peso, aqui el problema es que las personas relacionan el peso con grasa corporal y no es asi del todo siempre pesate pero no solo eso tambien tomate medidas con una cinta metrica y alli es donde deveras vas a ver si estas subiendo grasa o bajando o solamente conservando mientras mas peso tengas y meor numero en la cinta estas en porcentaje de grasa bajo, espero mi consejo te sirva para mujeres la medicion es en cuello, cadera y cintura.  

Puede que sobre la balanza no veas por ahora buenos resultados pero seguro si lo estas notando en la ropa al sentir que te va quedando mejor animo! Sigue asi y con el tiempo se vera reflejado en la balanza 🤗