Journal de Alexey Volchenkov, 30 sept. 16

Archive d'Entrée de Poids (pas d'entrée de journal) pour le 30 septembre 2016
109,5 kg Perdu jusqu'à présent: 5,8 kg.    Reste à parcourir: 34,5 kg.    Régime suivi: Raisonnablement Bien.

Voir Calendrier de Régime, 30 septembre 2016:
1549 kcal Gras: 21,62g | Prot: 84,07g | Glu: 257,95g.   Petit Déjeuner: Овсяная Каша на Воде, Ржаной Хлеб, Яблоки. Déjeuner: Куриная Грудка Отварная, Куриный Бульон, Рис Вареный. Dîner: Щедрые Хлебцы Бородинские, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Картошка Вареная, Азбука Вкуса Котлеты Рыбные на Пару. Snacks/Autre: Яблоки, Мёд, Яблоки. plus...
3501 kcal Exercice: Marche (Modérée) - 5/kph - 15 minutes, Gymnastique (Lourds, Par Exemple, Pompes) - 5 minutes, Squats - 5 minutes, Natation (Rapide) - 25 minutes, Vélo Elliptique - 15 minutes, Dormir - 8 heures, Repos - 14 heures et 55 minutes. plus...
Prenant 7 kg par Semaine



     
 

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Historique de poids de Alexey Volchenkov


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