Journal de WielrenRian, 10 nov. 16

Ik ken het boek van Fajah Lourens niet, dus kan geen oordeel geven. Misschien moet je Mieke Kosters eens gaan lezen. flinke eyeopeners!  

Dank je ga ik zo zeker even naar kijken!  

Je kunt je ook een dag van te voren je hele dagelijks maaltijden en tussendoortjes invullen, dan laat je nog een paar honderd kcal ruimte op je dieetdoel en als je dan toch onverhoopt zin in iets zoets of snackerig behoeft, kijk je hoe groot je dat gaatje hebtt gelaten en kun je die bespaarde kcal gebruiken om één snack te nuttigen. Heb je één andere dag de behoefte om te snaaien of snacken kunnen weerstaan, vul je de bespaarde kcal die dag op met wat fruit of nootjes.! 

Daar komt dus wel een bepaalde vorm van zelfbeheersing bij kijken, maar het is altijd makkelijker om binnen de grenzen te blijven dan je grenzen te verliezen. 

Ik eet elke dag havermout. Daar begin ik mijn dag mee en ik eet het bij de lunch. Door havermout te eten kun je je bloedsuikerspiegel goed op peil houden. Want je krijgt van die vreetbuien als je bloedsuikerspiegel laag is. Havermout zorgt ervoor dat het lang stabiel blijft, waardoor je minder geneigd zal zijn te snaaien. Ik ben dol op chocolade en chips. Maar ik kan me niet eens herinneren wanneer ik dat voor het laatst heb gegeten. Ik zou havermout dus zeker toevoegen aan je dieet. Plus, het zit voor complexe koolhydraten. Die zullen je goed doen. Verder vind ik de tip van JoppieJop een goeie.  

Dank jullie wel voor de tips en ja havermout eet ik ook al wel maar niet dagelijks. Zal ik eens vaker toevoegen. Aangezien ik nu eet volgens het boek van Fajah dacht ik dat het niet nodig was om het bij te houden maar ga dit toch maar weer doen als stok achter dedeur voor mezelf en zo weet ik meteen wat ik nog aan een snack mag opmaken. Thx ik ga hier mee aan de slag!