Archive d'Entrée de Poids (pas d'entrée de journal) pour le 04 janvier 2017
|
47,4 kg
Perdu jusqu'à présent: 2,6 kg.
Reste à parcourir: 0 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1394 kcal
|
Gras: 45,71g | Prot: 106,45g | Glu: 135,94g.
Petit Déjeuner: Teksüt Lor Peynir, Tomatoes, Visne Receli Segmen, Cucumber (Peeled), Egg White, Sütaş Beyaz Peynir, Polonez Hindi Jambon, Namet Macar Salam, Pınar Üçgen Peynir. Déjeuner: European Chestnuts (Peeled), Untad Untad Saf Kepek, Carrots, Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti. Dîner: Canola Vegetable Oil, Sulu Köfte, Saban Esmer Pilavlık Bulgur, Banvit Piliç Burger. Snacks/Autre: Eti Hoşbeş Kakaolu, Tadım Çekirdek, Fitnut, Starbucks Kepekli Havuçlu Kek, Havuç, Starbucks Yağsız Süt Caffè Misto (Grande), Dry Roasted Salted Peanuts, Simbat Çiğ Kaju, Milka Üzümlü Fındıklı, Pinar Suzme Yogurt, Sek Light Günlük Süt. plus...
|
Prenant 0,4 kg par Semaine
|
 Commentaires
sonunda hedef kiloma ulastim. 42 kilodan 47,4 kg a ciktim tabikide az bir yaglanma oldu ama kas oranim cok artti :)
04 janv. 17 par le membre: janekrn
|
Kas oranı arttirma amaçlı hangi hareketleri yapıyor sunuz
04 janv. 17 par le membre: bariscapt
|
@bariscapt daha fazla compund egzersizlere yoneliyorum, deadlift, squat, pushup, lunge, hip thrust vs. ve haftada 2-3 bacak (glute focuslu) 2 gun omuz sirt, 2 gun bi/tri/gogus calisiyorum. ust vucut calistigim gunler daha sadece kaslara yonelik calisiyorum. millitary press, arnold press, hammer curl vs. her hafta agirliklarimi arttirmaya calisiyorum
17 janv. 17 par le membre: janekrn
|
Tebrik ederim valla .gayet bilinçli bir spor insanı ☺
17 janv. 17 par le membre: bariscapt
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de janekrn
|