|
alguien sabe si con ejercicio de pesas bajaré de peso pues muchos mensiona que no sirven para reducir peso cuál sería el indicado para Aser
|
71,6 kg
Perdu jusqu'à présent: 8,4 kg.
Reste à parcourir: 2,6 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
937 kcal
|
Gras: 26,84g | Prot: 50,77g | Glu: 130,23g.
Petit Déjeuner: Avena, Barbacoa, Tortillas de Maíz, Papaya, D'Gari Gelatina Light, Café. Déjeuner: Albóndigas de Carne, Arroz Blanco, Crema de Zanahoria. Dîner: D'Gari Gelatina Light, Chayote. Snacks/Autre: Guayaba, Coca-Cola Coca-Cola, Gamesa Mini Mamut. plus...
|
|
2120 kcal
|
Exercice:
Salle de Sport - 1 heure, Repos - 15 heures, Dormir - 8 heures. plus...
|
Prenant 0,1 kg par Semaine
|
 Commentaires
trabaja con pesos que te permitan sacar repeticiones de 4 a 6 maximo y realiza ejercicio cardiovascular HIIT 3 veces por semana.
10 janv. 17 par le membre: PacoParker
|
Depende de tus objetivos. En general requieres un plan de alimentación, ejercicio de pesas (no pesado) y ejercicio cardiovascular. El ejercicio de pesas es el más efectivo. Con una buena alimentación, creas musculo y quemas grasa. Sólo recuerda que debes comer bien, tomar agua y hacer ejercicio. Por separados, no darán óptimos resultados.
11 janv. 17 par le membre: Llanas
|
Te recomiendo caminar a paso muy rápido, pero aguas no trotes; si lo haces en caminadora debes ponerle un poco de elevación (yo te recomiendo 3, pero si la sientes muy pesada ponle 2).
Hazlo durante 40 minutos diario y verás que en conjunto con una alimentación saludable te ayudará.
Casi tenemos el mismo peso, mi objetivo es más pequeño que el tuyo pero juntas lo lograremos.
Saludos
16 févr. 17 par le membre: GabyAbigail
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de rosa monterp
|