Journal de martolift, 14 janv. 17

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Wollte eigentlich auf 78kg, aber was solls. :D

76,3 kg Perdu jusqu'à présent: 0 kg. Reste à parcourir: 1,3 kg. Régime suivi: Raisonnablement Bien.

Voir Calendrier de Régime, 14 janvier 2017:

1895 kcal

Gras: 37,50g | Prot: 120,09g | Glu: 253,95g. Petit Déjeuner: Ja! Gemahlene Mandeln, Milbona Mandeldrink, Ja! Haferflocken Zart. Déjeuner: Alnatura Rote Linsen. Snacks/Autre: Thai Chef Curry Huhn, Myprotein Vegan Blend, Edeka Premium Orangen Direktsaft. plus...

Prenant 0,1 kg par Semaine

Encourager

Commentaires

Ich denke, da müsstest Du noch mehr essen. So bei 3000kcal. Jetzt liegst Du im Schnitt bei knapp 2500. ... Training natürlich vorrausgesetzt.

15 janv. 17 par le membre: stolfat

Habe ca. 2900 gegessen, aber bin recht viel mit dem Rad unterwegs gewesen. Das habe ich nicht in meine Bilanz eingerechnet.

17 janv. 17 par le membre: martolift

Deine Bilanz müsste, wenn Du aufbauen willst, 300-500g im Plus liegen. Ohne Kalorienüberschuss ist nur bedingt ein Muskelaufbau möglich... So die Theorie :-) Aber das weisst Du ja.

17 janv. 17 par le membre: stolfat


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