|
Вчера после трени вес был вообще 59,7. Это я поужинала вчера после тренировки котлетой и овощным салатом, и добрала 200 грамм.
Отражение в зеркале радует. Грудь и попа явно уменьшились, сильно выпирает вперед живот.
Вероятно, я нашла мучительный, но верный способ сброса веса - еще и на выходных.
Последний прием пищи в 17:40, длительная прогулка (два часа) или короткая прогулка (час) + интервальное кардио по лестнице + табата.
На ночь - кружка кефира, лечь спать в 22:30. Мучительно, но крайне действенно.
|
59,9 kg
Perdu jusqu'à présent: 1,5 kg.
Reste à parcourir: 0 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1656 kcal
|
Gras: 34,38g | Prot: 108,36g | Glu: 248,14g.
Petit Déjeuner: Лакомо Йогурт 2%, Кофе с Молоком, Europek Обезжиренное Сухое Молоко, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Кофе с Молоком, Ого Отруби Пшеничные, Арахис, Бананы. Déjeuner: Савушкин Продукт Творог 0%, Банан, Здоровый Перекус Батончик-Мюсли с Черникой-Ежевикой, Домик в деревне Кефир 1%, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Диетический Творожный Чизкейк, Диетические Сырники, Гречка Отварная, Диетические Куриные Котлеты. Dîner: Кефир 1%, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные), Fortuna Тунец в Собственном Соку. plus...
|
|
1962 kcal
|
Exercice:
Dormir - 7 heures et 59 minutes, Repos - 8 heures et 1 minute, Travail - 8 heures. plus...
|
Perdant 0,7 kg par Semaine
|