Archive d'Entrée de Poids (pas d'entrée de journal) pour le 22 mai 2017
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56,7 kg
Perdu jusqu'à présent: 1,8 kg.
Reste à parcourir: 0 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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2124 kcal
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Gras: 41,70g | Prot: 191,40g | Glu: 246,50g.
Petit Déjeuner: ニトロテック ミルクチョコレート. Déjeuner: セブンイレブン おにぎり 辛子明太子, セブンイレブン 直巻おむすび 鶏五目ごはん, セブン-イレブン 炭火香る！塩焼き鳥&軟骨入りつくね. Dîner: すき家 とりそぼろ丼 特盛, セブンイレブン 納豆. Snacks/Autre: ニトロテック ミルクチョコレート, H+Bライフサイエンス 粉飴顆粒(30g). plus...
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Prenant 1,8 kg par Semaine
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 Commentaires
k_tppさんこんにちわ！
凄く引き締まっていて羨ましいのですが、そのカッコイイ腹筋はどのようなトレーニングメニューで割ったのですか？
22 mai 17 par le membre: 雑巾3号
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雑巾3号さん、こんにちは。まだまだですが、お褒めいただきありがとうございます。俺の場合は基本はアブローラー(立ちコロ)、時々レッグレイズという感じです。週3回ほど実施してます。ただ、体脂肪率が15％以下にならないと(男性の場合)、腹筋のカットはなかなか出てこないようです。
22 mai 17 par le membre: k_tpp
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立ちコロ！！やはりそれほどの負荷をかけているんですね！
レッグレイズはやっているんですが、立ちコロは･･･キツすぎる！笑
15%以下で胸筋を残せているの凄いですね！自分も頑張ります！(`･ ω･´)ゞﾋﾞｼｯ!!
23 mai 17 par le membre: 雑巾3号
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俺が初めてアブローラーをやった時、こう思いました。「立ちコロなんて俺には一生できねぇ……」。今では立ちコロ10回×3セット、なんとかできるようになってます。筋肉痛にもならず。なので雑巾3号さんも必ずできるようになります！ 胸筋ばかり鍛えているわけではないのですが、幸い多少残りました(^^;; お互い理想の体を目指してがんばりましょう＼(^o^)／
23 mai 17 par le membre: k_tpp
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あ、でも、無理して腰をケガしないようにしてくださいね！
23 mai 17 par le membre: k_tpp
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Historique de poids de k_tpp
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