|
Тренировка сегодня на Низ
1. Разминка - бег 7,5 км/ч
4 круга:
1. Гиперэкстензия 1х25, 3 х20 + 5 кг
2. Болгарские х15 на каждую ногу
4 круга:
1. Отведения ног сидя 4х25 + 40,8 кг
3. Плие х20 + 8 кг
4 круга:
1. Жим двумя ногами в тренажере х25
2. Румынская х20 с гантелями + 16 кг в сумме
Пресс
Дорожка, ходьба в гору 7,5 наклон - 5, 4 скорость 15 мин
|
56,1 kg
Perdu jusqu'à présent: 0 kg.
Reste à parcourir: 6,1 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1363 kcal
|
Gras: 24,16g | Prot: 112,31g | Glu: 161,52g.
Petit Déjeuner: Ясно Солнышко Хлопья Овсяные с Клюквой и Яблоком. Déjeuner: Лента Говядина Тазобедренная, Арла Сыр Арла Натура Light, Barilla Макароны. Dîner: Valio Творог 0,1% Мягкий. Snacks/Autre: Банан, Яблоко. plus...
|
Perdant 2,1 kg par Semaine
|