|
Bu performansla dewam edersem 8 temmuzda istedigim kiloyu yakalamış olacagim.
Hedef 70
|
73,6 kg
Perdu jusqu'à présent: 16,4 kg.
Reste à parcourir: 3,6 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1085 kcal
|
Gras: 35,16g | Prot: 69,96g | Glu: 130,00g.
Petit Déjeuner: Şekersiz Çay, Yumurta, Yörsan Beyaz Peynir, Bal, Tereyağı, Salatalık, Kepekli Ekmek. Déjeuner: Yumurta, Domatesler, Salatalık, Kepekli Ekmek. Dîner: Çoban Salatası, Taze Fasulye, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş). Snacks/Autre: Nescafe Sade, Elma. plus...
|
|
2496 kcal
|
Exercice:
Repos - 11 heures et 45 minutes, Marche (Lent) - 3/kph - 4 heures et 30 minutes, Dormir - 7 heures, Cardio - 45 minutes. plus...
|
Perdant 4,2 kg par Semaine
|
 Commentaires
Ben dün bu uygulamayı indirdim fazla bilgim yok. o yüzden sormak istedim.
istenilen kiloya ulaşmak için belirli kalori hedifi sizce işe yarıyo mu. Kesin uygulanınca kilo verdiniz mi
19 juin 17 par le membre: Gks68
|
Oncelikle tabiki yararli oluyor ortalama degerlerini soyluyo ve zayıflamak istiyosan o verilen kalorinin 500-600 altinda kalori almalisin ve ekstra spor yapmalasin ama ben şoyle yaptim normalde gun icinde hareketli ve aksamlari spor yaptigim için kalori degerimi 2600 kalori civarı cikardi ama ben seceneklerde hareketsiz yaptim ve 2000 kalori cikardi bende gunluk ortalama 1300-1600 kalori alıyorum ve gün icindeki hareketlerim ve aksamki spor sayesinde her ne kadar cok saglikli olmasada daha hizli kilo vermek için bu şekilde yapiyorum. Bu sayede haftada ortalama 2 kilo veriyorum
19 juin 17 par le membre: GemLikli
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de GemLikli
|