Journal de fslen, 18 juil. 17

Wie schaffst Du es zu fasten?? Ich hab' ja schon Kreislauf wenn ich mal nüchtern zur Blutentnahme muss! 🤔 

Ich habe von Frühjahr 2016 für ein Jahr die 5:2 fasten-diät ziemlich gut gemacht und dabei fast 20Kg abgenommen und noch wichtiger für mich Fett im Blut (Trig) von sehr hoch runter auf normal gebracht. Dies "Fasten" ist nicht so ganz richtig genommen weil am fasten Tage isst mann 600 kcal (egal was) normaleweise in zwei essenzeit (z.B. Frühstück und Abendessen) wichtig ist dass von Abendessen bis Fasten-Frühstück gibt's ca. 12 Stunden mit kein essen (wasser, schwarze Tee/Kaffe gehts), Dann von Frühstück bis Abendessen nochmal 12 Stunden, und dann Abendessen bis Frühstück wieder 12 Stunden. Danach bis näschten Fastentag kann mann essen und trinken was mann will. Ich habe es geschaft mit geplannte Menüs für die Fastentagen (mit 250 kcal Frühstück, 350 kcal Abendessen) mit grosse menge low-cal sachen, dann war ich immer voll und hat im Kopf "morgen gibt's wieder alles schönes". Ich habe sehr schnell gefunden am nicht-fastentagen ich wollte überhaupt nicht so viel und hat über Zeit ein ganz andere essens-wunsch. Seit dieses Jahr brauch ich nur 6:1 oder sogar keinen fastentagen mehr. Ich war aber in Mai/Juni an so viel Weinfeste gewesen dass ich mache jetzt eine kleine Korrektur vor die Kerwes und andere Festen in August!! 

@luise ich mache seit Februar auch 5:2 und mir ging es davor genau wie dir. Ich hatte die ersten 2 Fastentage arg zu kämpfen. Dann hab ich mir angewöhnt immer am Fastentag Apfeltee (Teebeutel) zu trinken und jetzt weiß mein Kopf : AHA...FASTENTAG 😊 und ansonsten kann ich nur bestätigen, dass das Essverhalten an den anderen Tagen sich stark zum positiven verändert hat!  

Ich schaffe nur 16:8, aber das ist für mich okay. Super, wie Ihr das wuppt! 👍