Journal de Bella O, 05 août 17

jak tam pod żebrami? ciśnie? 

przestało ale wcinam esseliv i dzisiaj lightowo raczej jem.  

oki lepiej zmieniaj powoli makro :)  

a jakie makro jest optymalne na lchf? nie na keto.. 

OO tak, też jestem ciekawa, gdzie i jak wyliczyć dobre makro?  

Podobno jak tylko jesz więcej tłuszczu niż węgli to już jesteś LCHF. Takie optymalne to chyba BTW 20/50/30% 

30% węgli? Ja trzymam 5-10% i wychodzi mi ok. 60 gramów węgli na dobę. Za LCHF przyjmuje się maksymalnie 120-150 gramów węgli. 

Tym lepiej ^^ Mi wychodzi 125g, schodzę do 100g obecnie.  

u mnie btw ok 30/60/10. czy to juz keto? 

keto zalezy od gramatury wegli i bialek a nie proporcji 

czyli jesli nie chce keto to podniesc wegle z 20 do 40? 

nie wiem. a jestes w keto? niektorzy wchodza dopiero <18g 

może nieco off topic ale..... "bycie" w keto to proces długotrwały. Wg Dobropolskiego całkowite przestawienie na Spalanie ketonow a nie tylko ich produkowanie może trwać 36 miesięcy. Więc ketoza 1czy 2 miesięczna nijak się ma do wielomiesięcznej. A Ty Vibo jak to czujesz po 3 latach? widzisz zmiany na przestrzeni tych lat? 

najbardziej to w temperaturze ciala. z roku na rok jest mi coraz cieplej 

a samopoczucie? siła? wydolność? bez zmian czy jest progres? 

a jak z SHBG? Odnotowano wiele przypadków po 5 latach. 

Srelus coś więcej? 

ja wlasnie chce uniknac keto ;) to moze na wszelki wypadek podniose do 40w xD 

przypadkow czego? ;) 

CLLPL, ciezko powiedziec bo ja przeciez przerwe mialem. jeszcze nie wrocilem do swoich maxow. poza tym teraz troche inaczej trenuje i nie pcham sie na duze ciezary. np przy martwym nie zamykam kciukow wiec i mniej targam automatycznie. ale progres jest