Journal de alexiiamg, 15 août 17

si t es bloquez c est qu il y a une raison.... peut être quelque chose a revoir dans ton alimentation 

Tu ne manges pas assez a priori ☹️ C'est contre productif 🙁 

Diminues un max les sucres et augmentes les bonnes graisses végétales ca aide a perdre du poid (Noix graines huiles vegetales diverses...). Pour les glucides manges des aliments complets (pain pate riz). La difference entre aliment complet et aliment raffiné type pain blanc pain de mie pates etc... c est que le raffiné ce comporte comme comme un sucre rapide dans ton corps et le complet ce comporte comme un sucre lent. Privilégies les aliments a IG bas (index glycemique). Au rayon bio du peux trouver des pates de sarrasin ou de riz, certaines marques son vraiment tres tres bonnes. Si tu veux plus d infos tu me dis. Et tjrs beaucoup de légumes poisson et crustacés (regime méditerranéen c est un des meilleurs ). Je ne sais pas si tu bois du jus de fruit ou boisson sucrée ? Pareil il faut éviter. Le sucre se tranforme en graisse dans ton corps donc il faut le diminuer au maximum 

Je n ai pu voir que les deux photos que tu as posté. Déjà les barre gerlinea c est très mauvais. Et ton autre assiette 2 oeuf et 1 tranche de jambon c est beaucoup trop en protéine.  

Je suis d accord avec coco. Trop de protéines mais surtout les pomme de terre c est du sucre (essaies d autres féculents a IG bas tres important sarrasin riz compket millet patate douce quinoa etc...) le jambon ya du sucre aussi. Le fromage ya su sucre egalement (le lactose est aussi un sucre et oui !). Trop peu de légumes. Il te faut des fibres pour éliminés et tu n en as pas dans l assiete. Postes d autres photos et les gens pourrons te guider. Bon courage  

Merci a tous j'ai revu mon alimentation il y a environ 10 jours avec l'aide d'une nutritionniste. Menu a base de riz ou pates complete, crevette, poulet, viande rouge (1 x par semaine) des fruits legumes a volonté, yaourt et fromage de temps en temps. Et pour le moment pas de perte malgre ca et le sport. Ca ne fait que 4 jours que j'ai integrer le sport dans cette nouvelle hygiene de vie 

MarionJD Non pas de boisson sucrée ni biscuit Je privilégie le sucre naturel comme les fruits et en cas de grosse fringale je rajoute a mon fruit une dizaine d'amande non salée 

sport tout les jours ça sers a rien non plus. 45 mn tout les 2 jours. il te faut 24h de repos pour tes muscles.  

Tu mesures combien ? Sport 1 jour sur 2 c est siffisant oui. Et si tu viens de commencer le sport tu vas prendres en masse musculaire donc tu vas peser plis lours car la masse musculaire pèse plus lourde que la masse graisseuse. Quand je fais un footing je prend jusqu a 1 kilo les jour qui suivent puis ca redescend si je ne fais pas de sport pdt quelque temps. Attention au chiffre sur la balance il faut tenir compte de l activité physique et des regles aussi (c est con mais pareil tu peux prendre 1 a 1,5 kilo pdt les regles.) Bon programme de nutrition en tt cas. Postes des photos se sera plus simple 

Parfois on ne perd pendant quelques jours puis tout d'un coup 1kg en moins 🤑 C'est d'ailleurs pour cela que je m'efforce de ne me peser qu'une fois par semaine 😜 Sinon mon moral fait le yoyo et ce n'est pas top 🤔 Bon courage et ne t'inquiète pas cela va descendre 😁 

Enm e renseignant j'ai appris qu'il y a souvent un palier pendant lequel notre poids est stable. Surtout, il ne faut pas se peser tous les jours pour éviter la baisse de morale et de motivation. Je ne suis pas sportive non plus mais lorsque je faisait du vélo d'appartement, petit à petit on voyait un résultat, il faut de la patience. Et il faut trouver son sport, et l'associer a quelque chose que l'on aime (ex: vélo d'appartement, on peut poser un téléphone ou une tablette sur le cadran et regarder des vidéos, des films ou des séries, finalement ça devient une partie de plaisir). Voilà j'espère t'avoir un peu aider ! Tout mon soutien ;) 

Yaelle15 Oui je me sers de ma tablette et c vrai que mes 40 minutes de velo sont vraiment un plaisir 

Benfufu tu as bien raison et merci de ton soutient vraiment 😉 

Alors tu as débloqué le compteur ou pas encore ? Moi j'attends un peu pour me repeser 😅 Ce soir pizza de 200g devant le rugby féminin 😁 Et là petit goûter aux protéines : lait frais et œufs sur le plat 😜 

T'as raison Benfufu, profite bien ! 

Oh la jalouse frustrée sachaaaa 😂🤣😂 

J'avoue, moi qui ai raté ma vie, j'aimerais tellement vivre la tienne ! ^^ 

Bentufu j'attends comme toi pour me peser 😂 

j'ai craqué et bonne nouvelle -400g hi hi !!  

Felicitation benfufu !!! 💪🏼😊