Journal de mamkroon, 21 août 17

Ik zou vooral letten op toegevoegde suikers, van nature aanwezige suikers in bv. fruit zijn helemaal niet erg! En pas je op dat je niet te weinig eet? Wel goed voor jezelf zorgen hoor! 

Mssn is dat 'nog minder' calorieën juist het probleem..tip: heb je je bmr wel eens uitgerekend.? Succes! 

Ja, gedaan. Maar met de berekende caloriëen val ik nog niet af. Vorige periode van afvallen wel, maar het lijkt of mijn lichaam er aan gewend is. Story of my life. Vecht al 30 jaar tegen overgewicht, maar ik geef niet op. 

Ik let op de suikers. Hou erg veel van vers fruit, en daar zit uiteraard ook suiker in. Gebruik minimaal suiker (2 schepjes per dag, en een klein tabletje pure chololade), maar vorige 'afvalrace' was ik gestart met 10 dagen helemaal geen suiker, en toen viel ik met het zelde schema wel af. Ik weet dat ik tot 1.750 caloriëen terug kan gaan. Als ik daaronder kom dan blijft mijn lichaam alles weer vast houden en kom ik weer aan. Het is (hoop ik) gewoon een kwestie van fine tunen. 

Ja lastig is het he.. het blijft een strijd.. ik eet bijna 0 toegevoegde suikers, op een cheatday na dan, maar fruit laat ik zeker niet staan, natuurlijke suikers is iets heel anders. En je percentages koolhydraten, vetten en eiwitten? Heb je daar al eens naar gekeken? Mssn eet je veel te weinig vet bv. Amandelen bevorderen bijvoorbeeld de vetverbranding.. Ik probeer altijd rond de 30/30/30 te zitten, met dus 1 categorie hoger. Is ook maar een richtlijn. Wil er zeker niet te spastisch over doen.. Zit je nu dan op je bmr of erboven? Ik hoop voor je dat je er weer grip op krijgt..