|
dududududududu saya belum kembali ke jalan yang benar.. back to baby step.. kurangi kalori dan kurangi porsi nasi.. mudah2an bisa secepatnya merangkak, berjalan dan berlari lagi menuju goal.. ngumpulin semangat lagi dulu
|
71,5 kg
Perdu jusqu'à présent: 11,5 kg.
Reste à parcourir: 11,5 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1142 kcal
|
Gras: 64,51g | Prot: 54,67g | Glu: 84,18g.
Petit Déjeuner: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Keju, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Déjeuner: Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Pizza Hut Pan Pizza Meat Lovers. plus...
|
|
2106 kcal
|
Exercice:
Travail de Bureau - 8 heures, Douche - 15 minutes, Monter les Escaliers - 6 minutes, Repos - 7 heures et 39 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
Prenant 1,2 kg par Semaine
|