Journal de knowlesdebora, 30 sept. 17

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três semanas de LC e só eliminei 1kl. O que posso estar fazendo errado?
Faço exercícios 3x na semana, como tudo direitinho e parece que nada está funcionando. 😯

69,9 kg Perdu jusqu'à présent: 1,1 kg. Reste à parcourir: 11,9 kg. Régime suivi: Raisonnablement Bien.

Voir Calendrier de Régime, 30 septembre 2017:

907 kcal

Gras: 40,26g | Prot: 79,24g | Glu: 60,41g. Déjeuner: Tomates, Ovo Cozido, Requeijão, Pão Francês. Dîner: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Snacks/Autre: Crackers de Trigo Integral, Arma Zen Farinha de Linhaça Marrom, Nestlé Iogurte Natural Integral. plus...

1960 kcal

Exercice: Vélo Elliptique - 30 minutes, Repos - 15 heures et 30 minutes, Dormir - 8 heures. plus...

poids stable

6 supporteurs Encourager

Commentaires

que tal incluir o jejum intermitente

30 sept. 17 par le membre: Ju Meira

Vou tentar mas não sei exatamente como funciona. Pode me explicar sobre o jejum intermitente?

04 oct. 17 par le membre: knowlesdebora

Se estiver fazendo exercícios de força (academia com peso) pode estar substituindo gordura por músculo ai não se ve tanta diferença na balança mais sim nas medidas. O ideal é fazer exercícios de intensidade que vão ter mais gasto calórico. Da uma procurada no YouTube o q48 é bem legal.

04 oct. 17 par le membre: cristiane.marinho

segue lá no Instagram https://www.instagram.com/p/BZoLbiMgvR0/

04 oct. 17 par le membre: Ju Meira

@jejumintermitente

04 oct. 17 par le membre: Ju Meira


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