Journal de stephanieschei, 25 oct. 17

Comme bruleur je bois 3 café par jour. Café nu. Leur rôle est de motiver à faire de l exercice, ça ne brule pas vraiment. C'est juste que si tu as prévu de marcher, de faire du gainage ou un peu d'altère bah tu psses plus facilement à l act. J'avais el même poid que toi quand j ai commencé. En 2 mois je faisais 61. J'ai jamais autant mangé bine de ma vie que depuis ce temps. Le secret : tout peser pour avoir ton nombre de calorie conseillé voir moins, et entrer tout ce que tu fais pour dépenser au moins 500 cal en plus que ce qui est entré. J'enregistre tout. Temps de someil, temps assis, temps devant l'ordi, les exercices, et j entre manuellement les calories de google fit (sans compter le tems inactif de google fit sinon le temps de repos est compté 2x. Et pour perdre ce que tu perds, sérieux, sans te priver tu peux arriver à 60kg sans te priver de rien. JE bois même entre 1 et 5 bires par jour et je fonds. Je fais les escalier à pieds, de lus grandes ballades avec le chien. Bref, essaie de compter tout ce que tu brules dans la journée ça t'éviteras de faire un régime privatif pour reprendre après, mais plutot d avoir une vision de comment manger de tout en quantité raisonnable adapté à tes activités. Ainsi, 3 moi de fat secret éduque. Moi, un mois après fat secret j avais prit 3kg et un an après, je faisais 62 grâce aux leçons apprises en comptant TOUT durant 3 mois environ.  

SI tu consommes 500 cal en moins que ce que tu bouges tu merdas 1kg par semaine environ. Et c'est vraiment pas privatif de faire ça et aucun complément n'est utile. Pour l alimentation, je me suis inspiré des régime de sèche des sportifs. Plus de protéines dans les aliments fais qu'il y a moins de place pour le sucre et le gras.