|
Всем привет! Какое соотношение кбжу на диете соблюдаете?🍂 у меня 1200 ккал, не знаю, сколько белков есть и углей 😓 нужен совет
|
56,9 kg
Perdu jusqu'à présent: 2,1 kg.
Reste à parcourir: 4 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
814 kcal
|
Gras: 27,84g | Prot: 94,41g | Glu: 42,17g.
Petit Déjeuner: Приготовленная Тыква, Зеленый Чай, Овсяная Каша на Воде. Déjeuner: Куриная Ножка, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью. Snacks/Autre: Беринг Кальмар Натуральный без Кожицы, Сибирская Клетчатка Сибирская Клетчатка Фруктово-Злаковая, Альпенгурт Йогурт Сочный Молочный. plus...
|
poids stable
|
 Commentaires
стараюсь придерживаться следующего: 1-1.2г жиров на кг веса, минимум 1г белка на кг веса, остальное углеводы (рекомендованная норма для работы мозга 150г, если не ошибаюсь). но у меня и калорийность 1600. все вписывается без проблем
27 oct. 17 par le membre: helly_olly
|
Ну, если считать по соотношению бжу 30/30/40, то на 1200 ккал получается 95 г белка, 39 г жира и 117 г углеводов)
27 oct. 17 par le membre: anastasiyastar
|
90г белка,40г жиров,120г углей...это из соотношения 30/30/40
27 oct. 17 par le membre: mmarryami
|
27 oct. 17 par le membre: mmarryami
|
27 oct. 17 par le membre: ketrin-s
|
30/20/50 скорее классика 👍🏻
27 oct. 17 par le membre: ketrin-s
|
жиров не меньше 1гр.на 1кг веса,белка стараюсь 1-1,5 гр,остальное углеводы
27 oct. 17 par le membre: Anna Zvezdnaya
|
Только сегодня разбирала данный вопрос у себя на страничке)) заходите, там на первом фото ответ на ваши вопросы!👍🏻☺️
27 oct. 17 par le membre: emvok
|
28 oct. 17 par le membre: yudacheva.e
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Areenah
|