|
Сегодня первый день на БУЧ, вес 88,9.
|
88,8 kg
Perdu jusqu'à présent: 2,2 kg.
Reste à parcourir: 14,8 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1488 kcal
|
Gras: 28,02g | Prot: 163,33g | Glu: 146,05g.
Petit Déjeuner: Первый Вкус Молоко 2,5%, Herbalife Формула 1 Протеиновый Коктейль Кремовое Печенье, Яйцо, Мирамар Крабовые Палочки Классика. Déjeuner: Чай с Молоком, Global Village Фасоль Белая в Собственном Соку, Гречка Отварная, Котлета Куриная. Dîner: Огурецы Сладкого Рассола, Тунец, Global Village Фасоль Белая в Собственном Соку. Snacks/Autre: Hortex Клубника Замороженная, Первый Вкус Закваска Злаки, Стожок Творог Деревенский 0%. plus...
|
|
2937 kcal
|
Exercice:
Nettoyage - 1 heure, Couture - 1 heure et 30 minutes, Marche (Modérée) - 5/kph - 2 heures, Repos - 13 heures et 30 minutes, Dormir - 6 heures. plus...
|
poids stable
|
 Commentaires
01 nov. 17 par le membre: alenchik63
|
01 nov. 17 par le membre: Digitalizator Progressive
|
Digitalizator Progressive, ах вот что это значит! Спасибо!
Чебуреки давно убрала.
Значит БУЧ у меня уже случился)))
01 nov. 17 par le membre: Екатерина II
|
01 nov. 17 par le membre: Ekaterina ya
|
Начинала 150/100/50/0-4 круга, потом 100/50/0-3 круга, сейчас 50-50/0/0- идёт воторой круг ( я про углеводы) до желаемого веса остался 1 кг:)
01 nov. 17 par le membre: Ekaterina ya
|
02 nov. 17 par le membre: Olga Janss
|
Ничего))) 150/100/50/0 -это один цикл ( 4 дня) я это назвала круг так, вот 4 раза по 4 дня
02 nov. 17 par le membre: Ekaterina ya
|
Буч -это белково углеводное чередование. Чередуют количество углеводов и делают без углеводные дни. Какое именно количество углеводов, какое чередование итп подсказать не могу... но когда только начинала 2 года назад у меня был 200 гр/150/100/50 без нулей, углеводы лично мы считаем так-взвешиваем сухое вещество крупу ( гречка, овсянка, бурый рис, перловка) то есть если 50 -это 50 грам овсянки сухой крупы, все остальное питание в течение дня будет белки и жиры, огурц зелень не учитываем в качестве углеводов. Если день 150 допустим -то 100 гр овсянки утром. И 50 гр гречки в обед. Да это много но сделать надо было все чтобы раскручивать метаболизм. Я тогда да ела столько и худела, сейчас совершенно другие углеводы, тк я похудела. Сейчас 50/50/0/0 -но это я опять себя урезала. Чтобы ещё похудеть. Начинала я 2 года назад с 70 кг, сейчас вешу 59.
02 nov. 17 par le membre: Ekaterina ya
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de galinka421
|