|
Dzisiaj dzień biegania 1x 11km . Teraz śniadanie ll, i woda 1x 0.5l . Do konca dnia za min 3godz. obiad, potem odstęp min 3godz i przekąska , znowu 3godz odstęp i kolacja na zakończenie dnia.
|
80,8 kg
Perdu jusqu'à présent: 2,1 kg.
Reste à parcourir: 3,8 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
672 kcal
|
Gras: 28,24g | Prot: 45,49g | Glu: 68,18g.
Petit Déjeuner: Koktajl z Awokado, Bananów i Porzeczek. Déjeuner: Sante Lekka Kromka Razowa, Zarębski Ser Biały Mielony, Pomidory Koktajlowe, Rzodkiew, Jajko na Twardo. Dîner: Mintaj w Panierce, Pieczarki (na Sposób Chiński), Kasza Gryczana (Gotowana, Pieczona). plus...
|
|
3580 kcal
|
Exercice:
Course à Pied - 10/kph - 1 heure et 20 minutes, Dormir - 8 heures, Repos - 4 heures et 40 minutes, Assis - 5 heures, Regarder TV - 5 heures. plus...
|
Prenant 6,3 kg par Semaine
|