|
Просто посидела денёк без всяких майонезов, огромных порций, сахара и конфет, зато постоянно с чашкой зеленого чая, тщательно считая калории, и вот он, первый результат, отвес 2кг (взвешивание на голодный желудок, как и в первый раз). Но чую, они ещё вернутся (тьфу-тьфу-тьфу). Хочу взвешиваться каждый день, чтобы следить, что делаю не так, хоть и говорят, что нужно раз в неделю. За вчерашний день я употребила всего около 800ккал и при этом совершенно не чувствовала себя голодной! Горячий зелёный чай и 1 маленький кусочек сухофрукта на чашку в помощь. Приятное послевкусие, наполненный жидкостью желудок и ощущение теплоты внутри, будто съел целую тарелку нажористого супа.) Заодно оценила, сколько калорий я съедаю и при этом не испытываю чувства голода. Пока моё суточное количество употребляемых калорий меня удоволетворяет. Это же нормальное количество, или с моим весом лучше употреблять ещё меньше? Просто не совсем доверяю местному РСК, потому что своими страннейшими показателями могла что-то сбить)) Вообще РСК показывает для похудения 3000+ ккал, но я вбила себе 1200, но съела всего 800. Всё ок? Более опытные люди, поделитесь, как это работает)))
В принципе, я не удивлена, начало у меня всегда быстро слетает, главное теперь не сорваться, потому что с каждым отвесом он будет становиться либо меньше, либо он будет реже... Прошлые диеты говорят о том же.
Постепенно буду уменьшать порцию, а через недельку сяду на питьевую диету.
Можете говорить, что я делаю что-то не так, но мне так легче, самочувствие хорошее и всё проходит без ночных набегов на холодильник.
На этот раз срываться я не буду. Нельзя. Не стоят вкусняшки моего здоровья.
Попросила родных закупиться более полезными, чем макароны и полуфабрикаты, продуктами. Буду готовить себе отдельно))
А ещё, подскажите, пожалуйста, упражнения для живота, чтоли. С него просто нужно срочно сгонять жир, слишком уж он большой стал. Спасибо)
И да, правда ли, что просто сидя и ничего не делая, калории тоже уходят? Впервые, просто, о таком слышу.
Новый день, новые испытания!
|
168 kg
Perdu jusqu'à présent: 2 kg.
Reste à parcourir: 108 kg.
Régime suivi: 100%.
|
|
263 kcal
|
Gras: 6,93g | Prot: 11,99g | Glu: 38,78g.
Petit Déjeuner: Куриные Наггетсы, Мандарины, Соевый Соус, Макароны Отварные. plus...
|
Perdant 7 kg par Semaine
|
1 à 20 sur 39
 Commentaires
Очень мало. Нельзя так. Мой вес изначально был 100. Я с 1800 начинала, не наедала поначалу. Сейчас 1600. Съедаю легко😁😁. Вес уходил нормально. Сейчас на гормонах, да и праздники ещё, в общем через недельку посмотрю. А Вам больше нужно.
06 janv. 18 par le membre: Аnchutка🦇
|
Anna1122334455, так дело в том, что я этим наедаюсь)))
Я и до этого почти столько же ела, разве что порции были чуть больше + с майонезом, кетчупом, почти не пила жидкость.
Переедать, типа, тоже не хочется хД
06 janv. 18 par le membre: lindenhoney
|
Худела на питьевой диете в школе с веса 96 кг. Хочу сказать, что в целом сидиться легко, если себя в дикие рамки типо чай/кофе не загонять. Хотя посоветовать не могу, желудок испортила ужасно. Но если все таки соберетесь, пожалуйста, варите себе бульоны каждый день, делайте крем супы, смузи, и не слушайте девочек, которые там активно пропагандируют сидеть на одном чае, соках и йогуртах. Похудение похудением, но здоровье важнее.
06 janv. 18 par le membre: Kseniya.pp
|
Мало калорий. Сорветесь в одночасье и накушаетесь. Рассчитайте по росту и весу и первую неделю или дней пять попробуйте набирать рекомендованные калории. Потом уменьшайте. Желательно жиры. Я после НГ только сегодня вернулась к подсчету. Мне очень нравится рацион диеты Лидии Ионовой. И голода нет, и результат. Наберите в интернете. Там даже есть примерное меню. Но главное - следовать принципам. 7-11 - углеводы, 11-14 - мясо-рыба, 14-17 - молочка, 17-19 - фрукты, 19-23 - овощи. я параллельно считала калории и старалась порции делать не более 250 гр. Реально помогает и не голодаешь. Желаю удачи! Пишите о результатах.
06 janv. 18 par le membre: elena-meng
|
Отнюдь не ок. Надо наедать нормальную норму. Когда вес при ваших 800 станет колом( а он обязательно встанет, если не начнет расти вверх) делать что будите? Ещё снижать? А куда, если уже всё, ниже минималки
06 janv. 18 par le membre: Malefisenta666
|
Жир не уходит местами, локально, только общая потеря. Калории действительно уходят при бездействии, при сне например
06 janv. 18 par le membre: Malefisenta666
|
Очень мало каллорий. Меньше 1500 вообще не советуют есть, замедлите себе обмен веществ, да и организму больше вреда. Вам сейчас нужно учиться правильно питаться и разгонять обмен веществ, а не голодать. Голодать вечно не получится, поэтому рано или поздно сорветесь. А вот если научитесь правильно кушать, то просто будете и дальше так жить. И не отказывая себе в чем-то и контролируя себя. Я понимаю, что сейчас есть не хочется, сама через это прошла. Но надо заставлять себя наедать норму. 6 маленьких приёмов пищи и обязательно очень сытный завтрак. Через месяц Ваш организм поймёт, что он не голодует, а его постоянно кормят и снижение веса будет проходить легче . Удачи Вам.
06 janv. 18 par le membre: Lady_Cat_86
|
Моя норма 1800, но я ем 900 не больше 🙈 не знаю почему, больше я боюсь , мой мозг кричит стоп и все 😱
06 janv. 18 par le membre: Алена на ПП
|
Сейчас хочу до 1200 хотя бы заставлять себя
06 janv. 18 par le membre: Алена на ПП
|
Вот ни один комментарий внизу не хороший, мой вес на данный момент 64 кг, был 72, я ем 1900 ккал на дефицит, нормально худею и ни чего не отвисает, соблюдаю баланс кбжу, счастливо живу и не ограничиваю себя, будете есть на 800-1200-1500 ккал , пока не чувствуете голода, но организм свое возьмет и будете есть не переставая, уйдете на жесткий зажор, рассчитывать нужно не в приложении, оно слишком занижает, нужно считать по формуле. И не слушайте этот бред про временные рамки употребления углеводов, белков и жиров, это совершенно не влияет на похудение. Правильный баланс кбжу, спорт и будет вам счастье)
06 janv. 18 par le membre: annastelmah743
|
Макароны на воде высшего сорта 120ккл на 100 грамм, почему бы не есть их , лол
06 janv. 18 par le membre: adam00505
|
В том что нужно есть и не голодать , это конечно правильно ! Я считала по формуле получила 1800 на снижение веса ! Буду наедать ) срывы мне точно не нужны
06 janv. 18 par le membre: Алена на ПП
|
При таком дифиците ккал организм скоро начнет запасать жиры, а не терять их. Для того, чтобы худеть, нужно достаточно есть! Иначе посадите себе обменку и весь организм в целом. Меньше 1200ккал вообще никому не рекомендуется опускаться, а с вашим весом нужно еще больше! Не бойтесь ксть, если едите здоровую пищу, соблюдаете кбжу и занимаетесь спортом, результат будет и вы здоровье свое восстановите!
Удачи ✊🏼🙏🏼
06 janv. 18 par le membre: ev.gy
|
Организм на 800 кал не оздоровится это для него стресс
06 janv. 18 par le membre: зах
|
я занимаюсь по видео с Джилиан Майколсан, сбросила 22 кг
06 janv. 18 par le membre: Allmiss2011
|
Всё, что написано выше прочитала и думаю всё правильно пишут. Но, если вы не были у врача - надо сходить к эндокринологу. Хорошо если причина лишнего веса только в майонезе и конфетах, но по личному опыту знаю, что скорее всего есть проблемы со здоровьем и врач поможет это скорректировать.
07 janv. 18 par le membre: 89514722575
|
вы сейчас не хотите есть много, т.к. лептин еще очень высокий. но скоро это исправится, голод придет. 170 кг вы никак не могли наесть на 800 кк, не смешите. кто 800 кк ест весит 40 кг
07 janv. 18 par le membre: Trippy Girl
|
Мёд ,прочитала все комментарии .Если хотите прислушиваться к тому ,что здесь пишут ,заходите в Профиль ,смотрите возраст ,вес комментируюшего .Поймите с вашим весом нужен совершенно другой подход .Вам Нужно заняться изменением пищевых привычек .Количество калорий это не самое главное .Попробуйте постепенно убирать пищевой мусор из питания .Читайте литературу ,повышайте свой уровень знаний.Есть Куча роликов ,статей о похудении ,о том как работает наш организм .Задайте такой вопрос и думаю вам порекомендуют с чего начать .Далее .Вам Обязательно Нужно обратиться к врачу .С таким весом назначают вспомогательные препараты .Вам сегодня не голодно на 800 калорий ,а завтра срыв и все вернется обратно .Вам Нужно научиться правильно питаться .Попросите близких ,насколько это возможно не покупать сладкое ,майонезы ,наггетсы и т.п.Не вздумайте сидеть на питьевых и т ,п.диетах .Результата не будет .
07 janv. 18 par le membre: belka100380
|
Что касается живота он уйдёт с уменьшением веса .Если физическое состояние позволяет начинайте с прогулок .Просто выходите и гуляйте час,два .Затем ,если есть такая возможность запишитесь в бассейн .При плавании нет нагрузок на суставы .Успехов Вам !
07 janv. 18 par le membre: belka100380
|
Зайдите к maksim_l ,парень начинал с большого веса .У него в профиле есть ссылка на то ,как он худел .
07 janv. 18 par le membre: belka100380
|
|
Historique de poids de lindenhoney
|