13 janv. 18 par le membre: EllissaA
|
13 janv. 18 par le membre: siyahf
|
Wouuvv darısı başına olmuş bile👏☺️ çok tebrikler💪
13 janv. 18 par le membre: gmzksc
|
Evet Gamze bu hafta tartılmayım diyordum, sana yorum yaptıktan sonra hadi dedim tartılayım 😁
13 janv. 18 par le membre: siyahf
|
13 janv. 18 par le membre: Rhmstf
|
13 janv. 18 par le membre: siyahf
|
13 janv. 18 par le membre: ❤️KendiniSev16❤️
|
Yine bir gün tartılıyorum ;)
13 janv. 18 par le membre: MMA19911
|
13 janv. 18 par le membre: yüzkırkiki.yedi
|
Şavaş sen şişkolaşmaya başlamadın mı hala 😂
13 janv. 18 par le membre: ❤️KendiniSev16❤️
|
Teşekkürler Özlem , yüzkırıkiki ☺️
13 janv. 18 par le membre: siyahf
|
Savaş bey sizi yakalamışken sorayım şu tartılmak ve incelmek konulu paylaşımınızı gördüm.. ben sadece kardiyo yapıyorum, incelmek yada sıkılaşmak yada adı herneyse için ne önerirsiniz? Salona mı başlasam 🤔
13 janv. 18 par le membre: siyahf
|
@Özlem yok daha değil 90 kg da belki göbeğim çıkar :)
13 janv. 18 par le membre: MMA19911
|
Kardiyo egzersizleri genel olarak yağ ve su atılmasına yarar.Amaç ekstra ben sıkılaşayım kaslarım güçlensin ise spor salonuna gitmen daha doğru olur.O paylaşımda belirttiğim aslında sırf tartıda istedikleri kg yu görmek isteyenler içindi biliyorsun 55 kg oldu diyelim yine giremiyor elbiseye çünkü basen ve karın yağları duruyor o zaman daha sıkıntı.Çok uzattım :) Ağırlık calışırsan hem kasları güçlendirir hem de yağ yakarsın bu esnada mekik türevi hareketlerle sıkılaştırma da yapabilirsin salon iyi olur
13 janv. 18 par le membre: MMA19911
|
Ben en iyisi bi 10 kilo daha sadece kardiyoya devam edeyim..yürüyüş ve insanity beni yeterince paralıyor zaten :) İnsanity i yarıladım sonrasında güçlenmek kaslanmak falan bakarız 😁
13 janv. 18 par le membre: siyahf
|
Aynen insanity varsa o bittikten sonra yap :) Ben koşu bisiklet tarzı yapıyorsun diye hatırladım
13 janv. 18 par le membre: MMA19911
|
Geçen hafta korkudan 3 gün ara verdim insanitye.. dizimden çıkan seslere inanamadım ve de ağrı başlamıştı şimdi devam ediyorum gerçi hala tırsmıyor değilim dizlere çok yükleniyoruz ya umarım bi sorun olmaz 🙈
13 janv. 18 par le membre: siyahf
|
Dikkat et yine de spor yapayım derken eklem ağrısı filan çıkarsa ara vermen gerekebilir
13 janv. 18 par le membre: MMA19911
|
Evet dikkat etmeye çalışıyorum durduk yere sakatlık çıkarmanın alemi yok 😊
13 janv. 18 par le membre: siyahf
|