Journal de Thiago Massolin, 22 janv. 18

oiiii... tudo bem? pesquisa sobre dieta flexível, talvez te ajude na compulsão.  

Eu também abusei de besteiras nesse final de semana, inclusive de sorvete de chocolate. Te a semana já chateada! 

Acredito que o segredo é manter firme pois lutamos contra nos mesmos.  

se você levar a sua alimentação como se fosse uma luta contra si mesmo, a sua vida será torturante. você tem que aprender a recolocar alimentos não tão nutritivos na sua dieta de uma forma que eles não atrapalhem os seus objetivos. abusou do sorvete? por que não tenta da próxima vez , se concentrar e aproveitar duas bolas de sorvete como se fossem a melhor e maior sobremesa do mundo? se permitir não é errado, se punir com restrição e depois se punir com compulsão ai sim é uma luta perdida. 

caraca eu tb 

Ei comer sorvete não é um crime! Vc precisa se permitir de vez enquando. Eu comi também por outro lado não jantei até pq não estava com fome! Mas vc compensa não vai ser um sorvete que vai estragar todo o seu esforço da semana não. É só saber equilibrar! Comeu demais diminui em outra refeição ou então sai na rua e da uma corridinha de 30 minutos que vc ja gasta todas calorias que ingeriu... e assim vai indo! 

Sinto isso, pra mim foi mais fácil parar de fumar. Foco e perseverança! Logo mais será recompensador esteticamente mas principalmente pela saúde 

açúcar p mim tbm é um vício, quando consumo e volto p dieta leva uns três dias mais ou menos fazendo tudo certinho p parar a compulsão... Hoje prefiro não consumir por causa dos efeitos ruins que me causa  

Tbm sou assim com o açúcar, @Shape Su Real.. então melhor nem passar perto! 

@Ana Maromba @Ivymarchi o desanimo foi que lutei pra perder 5KG e cheguei no final do Domingo com 2KG a mais ai a tristeza bateu, fora o sorvete teve outras coisinhas e não fiz nada para compensar essa guloseima. 

infelizmente açúcar vicia mais que cocaína... triste realidade pq um docinho é mto delicia! 

Eu tb sou assim com o açúcar... até já usei sua frase “me sinto um usuário de droga”... mas não tem outro jeito a não ser, recomeçar!! De novo e de novo!! 

Eu perco tudo na pizza no final de domingo :( 

Não é pra ser esquecido não, é pra lembrar bem na hora que for jacar de novo hiahauhauahauauaua 

Quem é doido por um sorvete pode fazer em casa mesmo. Se é um ponto fraco que você tem (como eu) então melhor investir numa sorveteira pequena, para consumo pessoal mesmo (comprei a minha da Cuisinart, numa promoção, que não saiu por mais de 300 reais). Receitas de sorvetes LowCarb tem várias no Google, a base é sempre a mesma, creme de leite fresco, adoçante, chocolate em pó, leite de coco, coco fresco ralado, leite de oleaginosas, suco de maracujá, essência de baunilha... Depende do gosto pessoal e o melhor de tudo é que dá pra fazer o sorvete em menos de vinte minutos. Gente não é propaganda, estou passando uma experiência pessoal mesmo, pois amo sorvete. Espero que essa informação tenha ajudado. 

ahhhhh esse sorvete da pra fazer sem a sorveteira, só que dá um trabalhão pra fazer, pq tem que ficar tirando do freezer de hora em hora pra bater na batedeira, pra incorporar o ar e ele ficar cremoso, tipo Gelato. Por isso que comprei a sorveteira. Tem mais, dependendo da receita, vai ovos também, na verdade alguns sorvetes tem como base o creme inglês, adaptado para nós com adoçante no lugar do açúcar. Qdo eu fizer novamente eu mostro a foto pra vocês. Vale a pena, eu garanto. 

é exatamente assim. Uma Vitória a cada dia. 

Eu fiz exatamente o contrário que você, estava tendo compulsões alimentares direto com doces(chocolates ) e salgados. Estava em uma dieta de restrição (low carb) e me sentia muito mal porque até se comesse fruta sairia da dieta, e quando comia besteira o estrago era muito grande pq na minha cabeça eu já tinha estragado tudo e por consequência sempre adiava o retorno da dieta, aí qualquer estresse na faculdade ou na vida já era desculpa p eu descontar na comida. Hoje eu aprendi a contar os macronutrientes de acordo meu gasto calórico, claro que tem que ter muita paciência p pesar tudo que come, mas hoje na dieta flexível eu como o que quero é faço questão de encaixar chocolate todos os dias. De quinta para cá perdi 1kg comendo que nem uma condenada. 

Dominicque vou pesquisar mais sobre essa dieta flexível.