Journal de Heloisavaiemagrecer, 22 janv. 18

Eu tbm treino em casa. Comprei uma esteira e um elíptico e tbm faço danças aeróbicas dos vídeos q baixei da net, rsrs. É ótimo, faço meus horários e como estou de férias, estou aproveitando bastante o meu tempo livre me exercitando, faço 1 hr de dança diariamente. Adoro dançar, é prazeroso e queima bastante gordura pq dá p fazer por muito tempo sem cansar. 😉😊 

@BrunoWolff Como você montou seu treinamento? 

Esse canal é otimo e eu ja pude ver resultados com ele! Continue pq vale super q pena, eu alterno com treinos 3x na semana ou 5x na semana. Tem um chamado Aerohiit que diz perder 700 calorias, é muuuito bom! 

Tem aulas de body combat que são cruéis. Recomendo 

aqueça as articulações antes de qualquer exercício, machuquei meu joelho uns meses atrás kkkkk 

eu uso o btfit muito bom super recomendo da para fazer em casa ou academia 

Falou tudoooo...acho que o pior é se expor na academia mesmo. Todos ficam te olhando feito Ets... 

O app da Nike também tem varies séries para se fazer em casa, recomendo! 

Parabéns pela iniciativa 

Também treino em casa, odeio academia. Faço os exercícios do mesmo canal que o seu e agora descobri a Carol Borba, que é maravilhosaaa 

Conheço essa série de vídeos, sempre faço adoro !!! 

Eu uso um app pago, chamado queima diaria, dentro dele tem varias modalidades tipo HIIT, danca, yoga, o que eu mais gosto se chama mamae sarada, que dá uma atenção especial pra quem ja foi mae e tem gordura localizada. tenho tido bons resultados, o problema ainda é seguir a dieta direitinho. Mas acho que nunca mais vou voltar pra academia pois sinto resultados melhores que os da academia e eu ficava muito indignada dos educadores da academia verem a gente e outros fazendo exercício errado e não corrigirem, alem de passar séries iguais pra todo mundo: quem quer emagrecer, quem quer ganhar massa, etc. tudo igual!  

Eu gosto muito de dança, estou dançando em casa mesmo pelos vídeos de Irtylo Santos, super recomendo. 

ola uma boa ideia e caminhada também elimina bastante caloria 

Parabéns , e se vc curtiu melhor ainda, seu caminho fica bem mais fácil assim .. Mas , muita gente pensa que para exercicio valer vc tem que se matar de cansaço. Tipo começar a correr e só parar qdo tiver quase desmaiando . Errado , todo exercicio é exercio , Então se algo parece muito dificil , divide a tarefa em duas , tres , e descansa ou diminui o ritmo entre elas !! Perde se um pouco no gasto calórico , mas vc não se desgasta tanto !!  

tem um canal no youtube muito bom que comecei a fazer em casa os exercícios dele chama Q48 são exercícios de 5 minutos , mas mto bom, uma moça conseguiu perder 11 kg fazendo 15 minutos por dia  

Pra ficar claro, o Hiit são exercícios de alta intensidade que faz com que a queima calórica dure 48hrs. Sigam o canal e os exercícios de sua preferência. O importante é fazer e queimar gordura. Vejo que muitos ficam travado no mesmo peso. Acredito que seja por apenas trabalhar a alimentação e esquecem dos exercícios. Eu faço Hiit de 12 a 20 minutos bem intenso. E gosto muito de academia, então musculação desde os 14 anos. Só tenham cuidado pra não machucar a coluna, pois Hiit (Ex: agachamento), pode prejudicar. 💪👍 

parabéns!!!! 

cara, procura ai o bodbot. tem online e tem no celular. tem video com a execução do exercício, é bem legal. a tradução tá foda, mas com os vídeos é auto explicativo 

Eu uso o Nike training. É muito bom porque o app monta uma série de seis semanas pra você de acordo com seus objetivos. E as séries são montadas por profissionais esportistas da Nike e conforme você avalia o exercício que fez, ele vai se adaptando a você. Tipo um personaltrainer online e de graça.