Journal de Baradis1985, 24 févr. 18

Prova a scalare qualcosa (non più di 500kcal al giorno) vai in palestra e aggiungi una camminata in salita oltre all'allenamento a secco con i pesi 

Per prima cosa, fai un bel respiro profondo.  

Ma 400gr son quasi 1/2 kg in una settimana ci sta bene! Non scendere di più di calorie, sei già a sole 1350 

concordo con @mel non è così facile perdere mezzo chilo in 10 giorni,specie dopo quello che hai perso in un mese!ricorda che non devi fissarti con la bilancia e soprattutto quello che elimini più lentamente,ancora più lentamente lo requpererai in avanti😊 

E allora “sto così”, mi fido. Diciamo però che se perdo 4 etti ogni dieci giorni sono pronta per la prova costume del 2023... 😣😣 

Bara, parlo a te come se parlassi a me stessa: abbi fiducia nel tuo corpo e pensa a lungo termine. Gli stai insegnando tante cose nuove e si deve abituare. cambiare stile di vita produrrà i suoi risultati 💪 e saranno meno faticosi da mantenere. 

Ciao @Baradis prova ad aumentare un po' le calorie e a ricomporre i tuoi Macro. Io abbasserei di molto i carbo e di pari passo aumeterei i grassi (buoni) andando a tenere una quota proteica stabile pari circa 1,5 gr per kg di peso (naturalmente se a fronte hai l'abitudine di mantenere una sana attività fisica).  

1,5 di proteine per kg per me è moltissimo... fatico a stare su 1 gr: non amo né carne né pesce né uova (mangio tutte e tre ma a fatica) e non posso vivere di fage e quark... 😅 Più delle proteine che mangio non so come farei a mangiarne... la mia attività fisica (la prima in 32 anni di vita) consiste nella palestra due volte a settimana (20 min di tapis roulant, 1 oretta tra corpo libero, pesi e attrezzi). Posso alzare un po’ i grassi a scapito dei carbo ma di pochi punti percentuali... vediamo come va. 

@emidone la tua frase “se a a fronte hai l’abitudine di mantenere una sana attività fisica” è riferito al discorso sui i grassi o alle proteine? O tutti e due Ti chiedo perché la mia collega vedendo me a dieta voleva anche cimentarsi ma lei al contrario di me non fa attività fisica, e gli le ho detto che ho appena alzato i grassi e proteine a scapito dei carbo Non vorrei che mi prendesse come esempio visto la mancanza di sport P.s scusa Bara per l’intromissione 

@Mel se hai pazienza sto provando a buttar giù "due righe" con cui spero di dire la mia su tutta la questione. Dovrei terminare di scrivere l'intervento, che metterò poi sul mio diario, al più tardi domani. Poi se avrai qualcosa che non ti torna sono come al solito disponibile ad un confronto o ad eventuali ulteriori richieste. 

io sono nella tua stessa posizione..sto cambiando di continuo i macro, ma ancora non ho trovato il mio equilibrio infatti mercoledi andrò da una nutrizionista e farò la Bia perché ho bisogno di capirci qualcosa altrimenti mi viene il nervoso @emidone io ho provato ad alzare le proteine ma mettevo su peso, pensi sia normale??