|
Тренируюсь третий марафонный день. Каждый день увеличивается число кругов, сегодня было 8! Мышцы болят сильно с непривычки, не было спорта 2 года. Через силу и боль выполняю все 😔💪🏼 уж очень хочется результат подтянутой ног и попы в конце месяца! 🙏🏼😊
|
50,2 kg
Perdu jusqu'à présent: 0 kg.
Reste à parcourir: 0 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1365 kcal
|
Gras: 63,97g | Prot: 95,66g | Glu: 152,02g.
Petit Déjeuner: Мёд, Вода с Лимоном, Сарафаново Био Творог 5%, Чернослив. Déjeuner: Barilla Макароны Отварные, Almette Сыр Творожный с Зеленью, Красные Помидоры, Выборжец Салат Листовой в Горшочке, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные). Dîner: Сады Придонья Сок Яблочный, Салат с Тунцом, Пикник Жульен с Морепродуктами. plus...
|
|
1634 kcal
|
Exercice:
Aspirateur - 1 heure, Комплекс упражнений дома (10 упражнений по 10 повторений каждое и так 6 кругов, между кругами 1 мин отдыха): звёздочка, круговые мази ногой, аэроседы на стул, гиперэкстенщия, отжимания от стула, "скалолаз", хлопки под коленом - 50 minutes, Repos - 14 heures et 10 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
Perdant 2,8 kg par Semaine
|