|
sudah seminggu defisit calori sama olahraga cardio seminggu 4 kali selama 30 menit tapi bb tetep aja gak turun2 walaupun 0.5 pun tetep aja masih stabil. Kalo kaya gini ada yang salahkah dengan tubuhku?
|
53 kg
Perdu jusqu'à présent: 0 kg.
Reste à parcourir: 8 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
792 kcal
|
Gras: 26,55g | Prot: 29,08g | Glu: 111,76g.
Petit Déjeuner: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Tahu Goreng, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran. Dîner: Nasi Putih, Kecambah, Wortel, Kacang Panjang Hijau, Tahu Goreng. Snacks/Autre: Roti, Bakpia, Biskitop Vegetable And Cheese Stick. plus...
|
|
1458 kcal
|
Exercice:
Cardio - 30 minutes, Repos - 15 heures et 30 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
poids stable
|
 Commentaires
minum.kopi pait sama teh ijo mbak kurangi karbo perbanyak protein aku 1bulan stuck juga
17 mars 18 par le membre: ameliamilla4
|
defisit kalori udh, tapi yg di makan eat clean ga ?
17 mars 18 par le membre: ameymey
|
Udah eat clean tp emang masih makan nasi sih cuma 3 sendok sehari.
17 mars 18 par le membre: nanapop8
|
Kalo minum kopi pahit lambungku gak kuat mbk. Minum teh juga gak suka
17 mars 18 par le membre: nanapop8
|
Coba strength training, jangan kebanyakan kardio
17 mars 18 par le membre: anggrainilia
|
strength training kaya gimana ya?
18 mars 18 par le membre: nanapop8
|
18 mars 18 par le membre: fhaw23
|
Baru seminggu udh bagus turun 0,5. Udh berapa lama emg dietnya?
18 mars 18 par le membre: liasani99
|
18 mars 18 par le membre: Griscenda
|
kalo saran saya,, jangan terpaku pada timbangan (BB)karena dalam tubuh trdapat Massa AIR, massa OTOT dan massa LEMAK.. jadi timbangan tidak sepenuhnya akurat. Coba cek lingkar bagian2 tubuhmu seperti perut dll. ☺
18 mars 18 par le membre: Luthfiyah474
|
18 mars 18 par le membre: nas.ddin
|
Iya seminggu. Dan belum turun sama sekali
18 mars 18 par le membre: nanapop8
|
Seperti kata @Luthfiyah474 jgn terlalu terpaku pada timbangan, coba ukur lingkar perutmu
18 mars 18 par le membre: liasani99
|
aku juga kayak gitu. Cardio 3-5 kali dlm seminggu, selalu defisit kalori. tp BB tetap stuck. Aku pernah baca 1 artikel katanya knpa ga turun krna di dlm tubuh terjadi proses pembakaran lemak sekaligus pembentukan otot
18 mars 18 par le membre: Cindy Drew
|
Semuanya butuh proses mbaknya.. ayukk olahraganya jg cardio sja.. coba angkat beban..
18 mars 18 par le membre: yhaniinhie
|
Saya seringnya kalo weekend jonging.
18 mars 18 par le membre: nanapop8
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de nanapop8
|