Journal de Katrina.Cha, 06 avr. 18

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헬스 전문가님들께 질문이 있습니다!!
제가 몸무게 감량+근력증대(삐쩍마른 몸이 아닌 탄탄한 근육질 몸)를 목표로 하고, 저녁에 헬스장에서 근력(40분)+빨리걷기(1시간) 를 하고 있습니다
운동 마치면 21:40쯤이고 취침은23시경인데 운동직후 남편이 근육유지를 위해 계란 흰자+채소를 계속 먹어야 한다고 하네요 ㅠㅠ 먹고 바로 자는거나 똑같아서 살찔까봐 걱정도 되고 소화도 안되는데..운동중 bcaa 마시면서 충분히 단백질 보충중인데 꼭 취침전 음식으로 단백질 보충해줘야 하나요??ㅠㅠ

51,3 kg Perdu jusqu'à présent: 0 kg. Reste à parcourir: 5,3 kg. Régime suivi: Raisonnablement Bien.

Voir Calendrier de Régime, 06 avril 2018:

631 kcal

Gras: 14,47g | Prot: 26,66g | Glu: 17,49g. Petit Déjeuner: 두유 그린스무디, 흑염소즙. Déjeuner: 방울 토마토, 구운계란, 코카콜라 제로콜라. Dîner: 두유 낫또스무디. Snacks/Autre: 계란 흰자, 양배추, 흑염소즙. plus...

Prenant 1,4 kg par Semaine

8 supporteurs Encourager

Commentaires

전문가는 아니지만 저라면은 운동중 bcaa드신다면 저녁늦게 안드시는게 좋지않을가요?본인께서 더부룩하고 안좋으시면 안드시는게 좋을거 같아요~ 트레이너샘한테 한번 여쭤보세요~^^

05 avr. 18 par le membre: 멜로나

운동끝나고 집에와서 바로 주무시는거 아니면 단백질은 먹어도 괜찮아요~ 근력운동하고 단백질 먹은거랑 안먹은거랑 확실히 근력성장에 차이가 나더라구요. 저도 작년엔 무조건 7시이후 금식 했는데 자기전 2시간전까지는 탄수화물말고 단백질은 살안쪄요~

05 avr. 18 par le membre: wow_bora

운동 직후 유청단백질 섭취 괜찮을 것 같아요

05 avr. 18 par le membre: fecf123

황성수박사님은 따로 단백질 보충 안해 주어도 근육 생긴다고 하시더군요

05 avr. 18 par le membre: 무협녀

답변 감사드립니다*^^*

05 avr. 18 par le membre: Katrina.Cha

운동 후에 식사는 근육합성에 필요한 영양분을 공급해줍니다 간단히라도 드세요

06 avr. 18 par le membre: 채민기

bcaa로 충분할듯합니다.

07 avr. 18 par le membre: 변상진

Bcaa+바나나한개+계란흰자2개 또는 닭가슴살50g 최소로 잡아드렸습니다 안먹으면 이화작용만 생겨 운동의 의미가 없습니다

09 avr. 18 par le membre: Flannel


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