|
okay fellas.. besok gua mau coba workout di luar gym.. dan gua bakal coba calisthenic dan HIIT cardio. dan Besok Gua Bakal IF(Intermittent fasting) dengn jendela makan 4 jam, dan fasting 20 jam. apakah juga sukses membentuk tubuh(gain mass) dan bisa mempercepat fats loss??
yukk stay tune..
|
83 kg
Perdu jusqu'à présent: 3 kg.
Reste à parcourir: 11 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1466 kcal
|
Gras: 56,70g | Prot: 82,32g | Glu: 156,45g.
Petit Déjeuner: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan). Déjeuner: Nescafe Latte, Heavenly Blush Yogurt Drink Wholesome Original, Sari Roti Roti Sandwich Isi Keju, KFC Chicken Breast Original Recipe. Snacks/Autre: Frisian Flag Purefarm Low Fat High Calcium, L-Men 2Go. plus...
|
|
2174 kcal
|
Exercice:
Gymnastique (Lourds, Par Exemple, Pompes) - 10 minutes, Repos - 15 heures et 45 minutes, Dormir - 8 heures, Squats - 5 minutes. plus...
|
poids stable
|