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Rendements:

4 portion(s)

Temps de Préparation:

10 mins

Temps de Cuisson:

20 mins

Type de repas:

plats principaux

petit-déjeuner

déjeuner

Note:

Note Moyenne des Membres FatSecret

par le membre: Jokiedu

Shakshuka

Name: Shakshuka
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Ingredients: 0,35 tbsp paprikapoeder; 0,1 serving bieslook; 4 moyens eieren; 2 ensembles moyens tomaten; 1 cuillère à soupe kokosolie; 1 cuillère à café komijn; 0,12 cuillère à café cayenne; 2 moyennes uien; 3 moyennes paprikas; 20 g knoflook; 220 g champignons

Israelisch eiergerecht.

Ingrédients

Directives

Snijd de groenten in stukjes. Fruit de ui en knoflook in de kokosolie. Voeg na enkele minuten de paprika's en champignons toe. Voeg de tomatenstukjes toe, evenals de komijn, paprikapoeder en cayennepeper.
Laat 10 minuten zachtjes sudderen. Maak op smaak af met zout en peper. Maak 4 holletjes en breek in elk holletje een ei. Laat de eieren gaar worden en bestrooi met bieslook (of peterselie of basilicum).
Je kunt evt ook verkruimelde feta erover strooien.

115 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.

Commentaires

jammer dat het een recept voor 4 personen is, als alleenstaande begin ik hier niet aan en maak ik er een variant van voor 1 persoon

31 oct. 21 par le membre: gerardvan seer

al gevonden! ;-)

19 sept. 15 par le membre: peetjepetje


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Résumé Nutritionnel:

	Il y a 173 calories dans 1 portion de Shakshuka.
	Répartition Calorique: 42% gras, 37% glu, 21% prot.

Valeurs Nutritives

Taille de Portion

par portion

Énergie

723 kj

173 kcal

Gras

8,63g

12%

Gras Saturés

4,468g

22%

Gras Monoinsaturés

2,017g

Gras Polyinsaturés

1,066g

Glucides

17,1g

Sucre

7,76g

Fibre

4,3g

Protéine

9,76g

20%

Sel

0,18g

Cholestérol

186mg

Potassium

646mg

32%

* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)

de VQR*

(173 cal)

Répartition Calorique:

Glucide (37%)

Gras (42%)

Protéine (21%)

*Basé sur une VQR de 2000 calories

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