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Rendements:
1 portion(s)
Temps de Préparation:
30 mins
Temps de Cuisson:
5 mins
Type de repas:
plats principaux
déjeuner
Note:
Average FatSecret member ranking Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre: Oscar_Davis

Ceviche de Soya

Ceviche alto en proteína.

Ingrédients

Directives

  1. Hidratar la soya: poner agua a calentar, y una vez que hierva apagar el fuego y agregar la soya. Dejar reposar 5 minutos. Después, colar la soya y poner agua fría, colar nuevamente. Exprimir bien la soya con las manos y pasarla a otro recipiente.
  2. Picar la cebolla, el cilantro, el jitomate, el pepino y el chile. Agregárlos a la soya junto con el atún (previamente escurrido).
  3. Mezclar los anteriores ingredientes con el limón, aceite de oliva, vino y jugo sazonador. Agregar sal y pimienta al gusto.
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Commentaires 
YO LE QUITARIA EL ACEITE DE OLIVA, EL JUGO Y EL VINO QUE ES ESO LO QUE ELEVA EL PORCENTAJE DE GRASA QUE TIENE LA RECETA EN SU DESGLOSE.
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27 avr. 16 par le membre: dianamml

     
 

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plats principaux déjeuner

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par le membre: Chaboune33
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par le membre: Kylijules
Dessert moelleux, délicieux et peu calorique.
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Collation sucrée, délicieuse et saine.
par le membre: ilaria.ferre972
Riche, moelleux et sucré.

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Résumé Nutritionnel:

Il y a 523 calories dans 1 portion de Ceviche de Soya.
Répartition Calorique: 51% gras, 21% glu, 28% prot.

Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
2188 kj
26%
523 kcal
Gras
27,83g
40%
Gras Saturés
3,791g
19%
Gras Trans
0g
Gras Monoinsaturés
19,822g
Gras Polyinsaturés
2,983g
Glucides
26,32g
10%
Sucre
6,57g
7%
Fibre
2,8g
Protéine
34,82g
70%
Sel
0,56g
9%
Cholestérol
3mg
Potassium
380mg
19%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
26%
de VQR*
(523 cal)
26% VQR
Répartition Calorique:
 
Glucide (21%)
 
Gras (51%)
 
Protéine (28%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories

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