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Rendements:

4 portion(s)

Temps de Préparation:

40 mins

Temps de Cuisson:

20 mins

Type de repas:

plats principaux

déjeuner

Note:

Note Moyenne des Membres FatSecret

par le membre: i_dealux

Hamburger di Spinaci

Name: Hamburger di Spinaci
Prep time: 40 min
Cook time: 20 min
Total time: 60 min
Ingredients: 0,1 serving Semi di Chia; 250 g Spinaci Cotti (da Surgelati, senza Aggiunta di Grassi in Cottura); 50 g Scalogno o Cipollotti; 20 g Semi Essiccati di Sesamo Intero; 50 g Farina di Ceci

Hamburger completamente vegetali con spinaci.

Ingrédients

Directives

Scongelare gli spinaci in microonde, e cuocerli in un tegame con un filo d'olio e il cipollotto (circa 15 min).
Frullare il tutto con il mixer, aggiustare di sale e unire i semi di chia ela farina di ceci, amalgamando bene gli ingredienti.
Aiutandosi con uno stampo grande da biscotti, stendere il composto su una teglia con carta da forno.
Formare circa hamburger. Mettere i semi di sesamo sopra e infornare per 20 min a 200 gradi.

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Commentaires

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27 juil. 16 par le membre: rosanna68


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Résumé Nutritionnel:

	Il y a 112 calories dans 1 portion de Hamburger di Spinaci.
	Répartition Calorique: 34% gras, 43% glu, 23% prot.

Valeurs Nutritives

Taille de Portion

par portion

Énergie

469 kj

112 kcal

Gras

4,42g

Gras Saturés

0,578g

Gras Monoinsaturés

1,13g

Gras Polyinsaturés

1,605g

Glucides

12,72g

Sucre

1,99g

Fibre

4,6g

Protéine

6,82g

14%

Sel

0,48g

Cholestérol

0mg

Potassium

352mg

18%

* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)

de VQR*

(112 cal)

Répartition Calorique:

Glucide (43%)

Gras (34%)

Protéine (23%)

*Basé sur une VQR de 2000 calories

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