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Rendements:
8 portion(s)
Temps de Préparation:
15 mins
Temps de Cuisson:
30 mins
Type de repas:
soupes
plats principaux
déjeuner
Note:
Average FatSecret member ranking Note Moyenne des Membres FatSecret

Brasilianischer Fischeintopf

Schnell, lecker, gesund und Low Carb.

Ingrédients

Directives

  1. Zwiebel in nicht zu feine Würfel schneiden. Knoblauch fein hacken und beides in einem Topf mit heißem Kokosöl glasig anschwitzen.
  2. Währenddessen die Paprika putzen und in nicht zu große Würfel schneiden.
  3. Paprikawürfel in den Topf geben und mit braten.
  4. Nun die Tomaten würfeln, die Chilischote ganz fein hacken und beides zusammen mit dem Abrieb einer unbehandelten Zitrone in den Topf geben.
  5. Alles ein paar Minuten schmoren lassen, dann mit dem Fischfond und der Kokosmilch ablöschen, einmal kurz aufkochen lassen und dann auf kleine Hitze stellen.
  6. Den Seelachs großzügig salzen, in mundgerechte Stücke schneiden und in der Suppe etwa 15-20 Minuten gar ziehen lassen.
  7. Die Suppe mit Kurkuma, Paprika edelsüß, evtl. etwas Rosenpaprika und Zitronengras abschmecken.
  8. Während der Fisch in der Suppe zieht, der Koriander hacken und kurz vor dem Servieren in die Suppe rühren.
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Commentaires 
Vielen Dank für dieses großartige Rezept!! Habe spontan noch grob geschnittenen Fenchel dazugegeben; der war einfach über😋 Ich habe die Hälfte der Zutaten verwendet. Das sind 3-4 Portionen. Jedenfalls super lecker!!!
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19 juin 19 par le membre: Raszar
Die Portionsgröße würde mich auch interessieren.
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16 août 17 par le membre: Camen Kravallo
Guten Morgen, "eine Portion " wieviel ist denn das ??? Auf vielen Verpackungen von Gerichten sind Portionen angegeben, die kannst im Fingerhut servieren. :-)) MfG
user vote
06 août 17 par le membre: becketal

     
 

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soupes plats principaux déjeuner

Recettes plus Récentes

par le membre: camilledul
Une recette délicieuse, douce et riche en fibres.
par le membre: Emitoluya
Snack moyennement sucré, savoureux et faible en calories.
par le membre: Juliehlv
Recette facile, savoureuse et riche en fibres.
par le membre: Nanou2867
Léger, rapide et savoureux.

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Résumé Nutritionnel:

Il y a 203 calories dans 1 portion de Brasilianischer Fischeintopf.
Répartition Calorique: 37% gras, 16% glu, 47% prot.

Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
850 kj
10%
203 kcal
Gras
8,54g
12%
Gras Saturés
1,525g
8%
Gras Monoinsaturés
0,172g
Gras Polyinsaturés
0,188g
Glucides
8,25g
3%
Sucre
4,1g
5%
Fibre
2,1g
Protéine
24,7g
49%
Sel
0,03g
0%
Cholestérol
0mg
Potassium
323mg
16%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
10%
de VQR*
(203 cal)
10% VQR
Répartition Calorique:
 
Glucide (16%)
 
Gras (37%)
 
Protéine (47%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories

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