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Rendements:
30 portion(s)
Type de repas:
pains et produits de boulangerie
Note:
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par le membre: herrmess

Sweet Potato Bread with Pumpkin Seeds

A delicious whole wheat bread made from sweet potato and pumpkin seeds.

Ingrédients

Directives

  1. Cook and mash the sweet potatoes. Make sure they cool down before mixing in.
  2. Roast the pepitas (oven, pan, microwave, whatever works for you).
  3. In a mixer, mix everything except the salt and the pepitas. Mix for about 4 minutes, until you get a wet and sticky dough.
  4. Add the salt and mix for about 7 minutes, then add the pepitas and mix until the dough is uniform.
  5. Knead for 2 minutes in a large bowl, then cover with a plastic foil and put it in the fridge for 6-10 hours. It should become about 50% bigger.
  6. Deflate, cut and put in molds (English cake molds will do). Return to the fridge for 6-10 more hrs, it should become 50% bigger again. If it doesn't, leave it at room temp for 1-2 hours.
  7. Bake at 430° F (220° C) on the lowest part of the oven for about 35 minutes.
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01 déc. 10 par le membre: Petite-Pixie

     
 

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Résumé Nutritionnel:

Il y a 140 calories dans 1 portion de Sweet Potato Bread with Pumpkin Seeds.
Répartition Calorique: 20% gras, 66% glu, 15% prot.

Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
585 kj
7%
140 kcal
Gras
3,2g
5%
Gras Saturés
0,597g
3%
Gras Monoinsaturés
0,942g
Gras Polyinsaturés
1,424g
Glucides
23,78g
9%
Sucre
1,44g
2%
Fibre
3,6g
Protéine
5,32g
11%
Sel
0,63g
11%
Cholestérol
0mg
Potassium
245mg
12%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
7%
de VQR*
(140 cal)
7% VQR
Répartition Calorique:
 
Glucide (65%)
 
Gras (20%)
 
Protéine (15%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories

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