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Rendements:
3 portion(s)
Temps de Préparation:
15 mins
Temps de Cuisson:
40 mins
Type de repas:
plats principaux
petit-déjeuner
déjeuner
Note:
Average FatSecret member ranking Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre: moosterrooster

Cheese & Vegetable Frittata

A low carb style frittata full of veggies.

Ingrédients

Directives

  1. In an ovenproof pyrex dish, steam the washed spinach, and other vegetables for about 5 minutes, just to soften a little.
  2. In a separate mixing bowl, beat the eggs with the cream and water. Add the grated cheese, salt and pepper, mix well.
  3. Mix the vegetables around in the pyrex dish. Leave to cool a little before pouring the liquids in.
  4. Sprinkle with a little cheese and bake for about 35 minutes in a 375 °F (190 °C).
  5. Serve with baby spinach or leafy greens. Delish!
83 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.
 

Commentaires 
For Keto I'll skip the carrots and probably the water, maybe use less cream or make it into 4 servings with 3-4 large eggs. I don't have spinach on hand but do have some collards/kale leftovers. This is gonna be a yummy supper for me tonight, and I'll pack up the rest individual servings for the freezer.
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14 févr. 18 par le membre: qktheresa
Not a bad recipe for Induction.
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21 avr. 10 par le membre: HarleyGrammy
To follow Atkins, keep the ingredients full fat or you'll be adding extra carbs.
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05 sept. 09 par le membre: moosterrooster
yeah, more eggs, fat free 1/2 & 1/2, and lowfat cheese and this recipe is good to go.
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02 sept. 09 par le membre: velocitys0ul
Seemed really soggy. I think more eggs (or substitute) and less cream should fix that.
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01 sept. 09 par le membre: Urty

     
 

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Résumé Nutritionnel:

Il y a 482 calories dans 1 portion de Cheese & Vegetable Frittata.
Répartition Calorique: 79% gras, 8% glu, 13% prot.

Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
2017 kj
24%
482 kcal
Gras
43,2g
62%
Gras Saturés
25,611g
128%
Gras Trans
0g
Gras Monoinsaturés
12,795g
Gras Polyinsaturés
2,051g
Glucides
9,8g
4%
Sucre
3,5g
4%
Fibre
2,4g
Protéine
15,68g
31%
Sel
0,88g
15%
Cholestérol
322mg
Potassium
433mg
22%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
24%
de VQR*
(482 cal)
24% VQR
Répartition Calorique:
 
Glucide (8%)
 
Gras (79%)
 
Protéine (13%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories

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