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Rendements:
6 portion(s)
Temps de Préparation:
20 mins
Temps de Cuisson:
30 mins
Type de repas:
accompagnements
déjeuner
Note:
Average FatSecret member ranking Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre: Rizvi

Aloo Gobhi

A delicious Indian dish made with potatoes, cauliflower and Indian spices.

Ingrédients

Directives

  1. Heat the oil in a large skillet over medium heat.
  2. Cook and stir the onion, garlic, and ginger in the hot oil until golden brown, about 5 minutes.
  3. Stir the cilantro stems, green chiles, and turmeric into the mixture. Mix the tomato into the mixture and continue cooking until the tomatoes are softened.
  4. Add the potatoes; cook and stir until the potatoes are completely coated in the mixture.
  5. Fold the cauliflower florets into the mixture; season with the cumin, coriander, garam masala, ground red pepper, sugar, and salt.
  6. Pour the water over the mixture and stir until evenly mixed.
  7. Bring the mixture to a boil; cover, reduce heat to medium-low, and cook until the potatoes and cauliflower are tender but not mushy, about 20 minutes.
  8. Taste for desired seasoning. If you feel the sabji is not tart enough, add the tomato puree. Garnish with the cilantro leaves to serve.
123 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.
 

Commentaires 
5 tbsps have 597 calories,i would use 1 tsp instead
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05 janv. 13 par le membre: mo67
i love indian food, and this dish is delish & authentic. AMAZING!!!
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27 juil. 12 par le membre: dangerrr
Sounds wonderful to go with curry chicken. For Atkins folks, just remove the potatoes. I'll rate after I try it!
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31 juil. 11 par le membre: F8thful1
The ingredients listed don't match those referenced in the instructions. I made it with only the ingredients in the list, and feel it would be better with tomatoes & onions like the instructions mention - so I'll try it that way next time.
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17 juil. 11 par le membre: svansted
Yummy~~ >__<
user vote
20 mai 11 par le membre: bimvicious

     
 

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accompagnements déjeuner

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par le membre: Nanou2867
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par le membre: Emma13001
Satisfaisant, délicieux et facile à préparer.
par le membre: adupayage
Snack délicieux, simple et faible en glucides.
par le membre: loligna
Collation sucrée, délicieuse et saine.

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Résumé Nutritionnel:

Il y a 175 calories dans 1 portion de Aloo Gobhi.
Répartition Calorique: 57% gras, 37% glu, 6% prot.

Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
732 kj
9%
175 kcal
Gras
11,64g
17%
Gras Saturés
1,65g
8%
Gras Monoinsaturés
8,246g
Gras Polyinsaturés
1,359g
Glucides
16,9g
6%
Sucre
2,8g
3%
Fibre
3,7g
Protéine
2,58g
5%
Sel
1,52g
25%
Cholestérol
0mg
Potassium
465mg
23%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
9%
de VQR*
(175 cal)
9% VQR
Répartition Calorique:
 
Glucide (37%)
 
Gras (57%)
 
Protéine (6%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories

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