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Rendements:
1 portion(s)
Temps de Préparation:
5 mins
Temps de Cuisson:
15 mins
Type de repas:
déjeuner
Note:
Average FatSecret member ranking Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre: ML31

Chili Prawn Whole Wheat Pasta

An easy to make and tasty spicy prawn and pasta lunch or dinner.

Ingrédients

Directives

  1. Boil pasta and when ready, drain, rinse in cold water and set aside to allow to cool.
  2. Heat oil in wok/large frying pan and add spring onions, either pre-chopped or cut into the pan with scissors.
  3. Once sizzling, add prawns and then chopped chili.
  4. Allow liquid to reduce, or dispose if excess.
  5. Stir in pasta until piping hot again.
  6. Serve up and enjoy!
  7. Note: If you are quick, you can do the prawns while the pasta cooks and throw the lot in together at the end.
212 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.
 

Commentaires 
this is a must in your recipe book. stunning taste. thanks for this one....
user vote
11 oct. 11 par le membre: hannetjie

     
 

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Recettes plus Récentes

par le membre: adupayage
Snack délicieux, simple et faible en glucides.
par le membre: Emma13001
Satisfaisant, délicieux et facile à préparer.
par le membre: camilledul
Une recette délicieuse, douce et riche en fibres.
par le membre: Bibzou94
Doux, délicieux et simple.

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Résumé Nutritionnel:

Il y a 560 calories dans 1 portion de Chili Prawn Whole Wheat Pasta.
Répartition Calorique: 29% gras, 33% glu, 38% prot.

Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
2343 kj
28%
560 kcal
Gras
18,31g
26%
Gras Saturés
2,75g
14%
Gras Monoinsaturés
10,53g
Gras Polyinsaturés
3,316g
Glucides
47,15g
18%
Sucre
3,56g
4%
Fibre
2g
Protéine
53,76g
108%
Sel
0,86g
14%
Cholestérol
334mg
Potassium
798mg
40%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
28%
de VQR*
(560 cal)
28% VQR
Répartition Calorique:
 
Glucide (33%)
 
Gras (29%)
 
Protéine (38%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories

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