Temps de Préparation: 5 mins
Temps de Cuisson: 5 mins
Type de repas:
plats principaux
accompagnements
Note:
Note Moyenne des Membres FatSecret
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par le membre: LizRD  Tofu Scramble
An alternative to scrambled eggs loaded with vegetables and protein.
Ingrédients
Directives
- Saute chopped onion, tofu and olives in a pan with the canola oil.
- Add in lightly chopped fresh spinach. Mix in until spinach wilts slightly.
- Mix in feta and serve.
18 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.
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Sain, savoureux et faible en calories.
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Recette simple et savoureuse sans sucre, sans beurre et sans huile.
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Doux, léger et délicieux.
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Résumé Nutritionnel:
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Il y a 244 calories dans 1 portion de Tofu Scramble.
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Répartition Calorique: 53% gras, 17% glu, 30% prot. |
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Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
Énergie
1021 kj
12%
244 kcal
Gras
14,14g
20%
Gras Saturés
1,848g
9%
Gras Trans
0g
Gras Monoinsaturés
3,655g
Gras Polyinsaturés
4,403g
Glucides
10,13g
4%
Sucre
1,84g
2%
Fibre
3,3g
Protéine
18,23g
36%
Sel
1,24g
21%
Cholestérol
5mg
Potassium
58mg
3%
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Répartition Calorique:
Glucide (17%)
Gras (53%)
Protéine (30%)
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*Basé sur une VQR de 2000 calories
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