Temps de Préparation: 15 mins
Temps de Cuisson: 1 min
Type de repas:
sauces et condiments
Note:
Note Moyenne des Membres FatSecret
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par le membre: kay775  Mango Black Bean Salsa
A quick and easy salsa, a great accompaniment grilled chicken.
Ingrédients
- 1 cup red onion, chopped
- 1 cuillère à café black pepper, freshly ground
- 1 cuillère à café salt
- 1/2 tasse olive oil
- 1/4 cup lime juice
- 2 cups mango, peeled, pitted, diced
- 1/2 cup fresh cilantro, chopped
- 3 gousses garlic, finely minced
- 1 cup green pepper, chopped
- 1 cup red pepper, chopped
- 15 oz black beans, drained, rinsed
Directives
- Combine all ingredients together.
- Chill before serving.
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Résumé Nutritionnel:
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Il y a 233 calories dans 1 portion de Mango Black Bean Salsa.
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Répartition Calorique: 36% gras, 50% glu, 14% prot. |
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Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
Énergie
973 kj
12%
232 kcal
Gras
9,66g
14%
Gras Saturés
1,412g
7%
Gras Monoinsaturés
6,647g
Gras Polyinsaturés
1,218g
Glucides
30,26g
12%
Sucre
6,36g
7%
Fibre
6,6g
Protéine
8,25g
16%
Sel
0,50g
8%
Cholestérol
0mg
Potassium
631mg
32%
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Répartition Calorique:
Glucide (50%)
Gras (36%)
Protéine (14%)
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*Basé sur une VQR de 2000 calories
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