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Rendements:
5 portion(s)
Temps de Préparation:
10 mins
Temps de Cuisson:
35 mins
Type de repas:
apéritifs
plats principaux
Note:
Average FatSecret member ranking Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre: 330poundwoman

Cheesy Eggplant Parmesan

Eggplant covered in a zesty tomato sauce and smothered in mozzarella cheese.

Ingrédients

Directives

  1. Pre-heat oven to 375° F (190° C). Spray baking sheet with non-stick spray, set to side.
  2. Cut ends off of eggplant and cut into round slices approx 1/4" thick, set to side.
  3. Pour 1/4 cup whole wheat flour into bowl. Pour 1/2 of egg beaters into a separate bowl. Pour 1 cup of crumbs into a separate bowl.
  4. Cover one eggplant slice with flour, then dip in egg, shake off excess egg mixture, dip eggplant into crumbs and cover well. Place covered eggplant on baking sheet.
  5. Repeat until all eggplant covered. Spray eggplant with non-stick spray.
  6. Bake eggplant for 15 minutes, remove from oven, flip eggplant over, spray with non-stick spray and bake an additional 15 minutes.
  7. Meanwhile, pour one cup canned crushed tomato into bowl, add a tablespoon of Italian seasoning, a teaspoon of garlic powder, dash of salt, dash of pepper and mix well. Warm mixture in microwave for 3 minutes on medium heat, stir well.
  8. Once eggplant is completely cooked, remove from oven, add a spoon of tomato sauce over eggplant and top with mozzarella cheese. Bake an additional 5 minutes until cheese is melted.
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Commentaires 
I used regular bread crumbs and added salt, cracked pepper, grated parmesan, and garlic powder. I would have prefered it with spaghetti or marinara sauce, but it was pretty yummy as is. I think I am going to chop up the leftovers and add it to some pasta.
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13 août 12 par le membre: Shadowthorn
Yummy!
user vote
28 mars 12 par le membre: kata_go
I didn't add the cheese or tomato because I simply wanted eggplant, and I kind of found the recipe a little bland. So, I recommend using seasoning such as a pinch of salt in the egg beaters. Then red pepper flakes and black pepper in the panko bread crumbs. And then creating a rub to put on the eggplant before you cook it. After I did that it wasn't bland at all. YUM YUM!
user vote
30 mars 10 par le membre: findingfitnessforever

     
 

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Résumé Nutritionnel:

Il y a 192 calories dans 1 portion de Cheesy Eggplant Parmesan.
Répartition Calorique: 17% gras, 55% glu, 27% prot.

Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
804 kj
10%
192 kcal
Gras
3,81g
5%
Gras Saturés
2,038g
10%
Gras Trans
0g
Gras Monoinsaturés
0,018g
Gras Polyinsaturés
0,086g
Glucides
27,47g
11%
Sucre
5,11g
6%
Fibre
6,6g
Protéine
13,6g
27%
Sel
1,04g
17%
Cholestérol
12mg
Potassium
258mg
13%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
10%
de VQR*
(192 cal)
10% VQR
Répartition Calorique:
 
Glucide (56%)
 
Gras (17%)
 
Protéine (27%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories

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