Type de repas:
plats principaux
Note:
Note Moyenne des Membres FatSecret
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par le membre: sunnydaydream ![](https://m.ftscrt.com/static/member/_pizza_shared_tiny.jpg)
Orange Roughy in Scallion and Ginger Sauce
This delicious sauce can be used with many types of fish.
Ingrédients
Directives
- Pre-heat oven to 400 °F (200 °C).
- Mix sherry or vermouth, soy sauce, sesame oil, onion, ginger and garlic in small bowl.
- Place fish fillets in ovenproof casserole dish.
- Drizzle marinade over fish and bake for 12 minutes or until the fish flakes easily.
- Cod, sole, or flounder can be used instead or orange roughy.
- Note: based on recipe from the South Beach Cookbook.
47 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Commentaires
VERY salty when used with a thinner cut of fish. I used Tilapia and the soy sauce covered every other flavor. I could hardly eat it. I would use it with a thicker cut and use the low salt soy sauce.
14 janv. 10 par le membre: what_a_cat
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Résumé Nutritionnel:
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Il y a 291 calories dans 1 portion de Orange Roughy in Scallion and Ginger Sauce.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Répartition Calorique: 22% gras, 14% glu, 64% prot. |
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Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
Énergie
1218 kj
15%
291 kcal
Gras
6,16g
9%
Gras Saturés
0,683g
3%
Gras Monoinsaturés
2,337g
Gras Polyinsaturés
2,149g
Glucides
8,68g
3%
Sucre
1,47g
2%
Fibre
1,2g
Protéine
39,3g
79%
Sel
2,67g
44%
Cholestérol
136mg
Potassium
543mg
27%
Répartition Calorique:
Glucide (14%)
Gras (22%)
Protéine (64%)
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*Basé sur une VQR de 2000 calories
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