Temps de Préparation: 15 mins
Temps de Cuisson: 30 mins
Type de repas:
apéritifs
plats principaux
déjeuner
Note:
Note Moyenne des Membres FatSecret
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par le membre: Fem1969  Broccolitaart
Hartige taart met broccoli en kaas.
Ingrédients
Directives
- Kook de broccoli beetgaar. Vet de quichevorm/ovenschaal in met een beetje boter en bekleed deze met bladerdeeg.
- Giet de broccoli af en prak de roosjes een beetje fijner, voeg 200 gram geraspte kaas, een ei, teentje knoflook en peper/zout naar smaak bij. Door de warmte van de broccoli smelt de kaas en wordt het een smeuïge massa.
- Vul de vorm met de massa, maak van het laatste plakje bladerdeeg een ruitvorm en strooi de laatste kaas erover. 30-45 minuten in de oven op 180 graden tot het bladerdeeg bruin is.
- Serveer als maaltijd met een lichte salade of in kleinere porties als borrelhapje. Ook koud heel lekker.
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Léger, rapide et savoureux.
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Satisfaisant, délicieux et facile à préparer.
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Résumé Nutritionnel:
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Il y a 281 calories dans 1 portion de Broccolitaart.
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Répartition Calorique: 57% gras, 24% glu, 19% prot. |
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Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
Énergie
1176 kj
14%
281 kcal
Gras
18,03g
26%
Gras Saturés
6,951g
35%
Gras Monoinsaturés
3,043g
Gras Polyinsaturés
0,289g
Glucides
16,98g
7%
Sucre
1,9g
2%
Fibre
1,6g
Protéine
13,87g
28%
Sel
0,83g
14%
Cholestérol
44mg
Potassium
243mg
12%
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Répartition Calorique:
Glucide (24%)
Gras (57%)
Protéine (19%)
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*Basé sur une VQR de 2000 calories
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