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Rendements:
30 portion(s)
Temps de Préparation:
20 mins
Temps de Cuisson:
1 h
Type de repas:
soupes
déjeuner
Note:
Average FatSecret member ranking Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre: psychokat

Veggie Delight Soup

A veritable garden in a pot.

Ingrédients

Directives

  1. Slice brussels sprouts in half length-wise, cut leeks and mushrooms into bite-sized slices.
  2. Place brussels sprouts leeks and mushrooms into a large frying pan with the olive oil, salt and pepper. Cook over medium heat until the leeks begin to brown and the leek and mushrooms soften.
  3. Bring broth, water and bouillon cubes to a boil in a large pot.
  4. Chop all other veggies into bite-sized pieces.
  5. When the pot is boiling, add all veggies, including the brussels sprouts, leeks and mushrooms.
  6. Simmer for about 1 hour, longer if possible.
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Commentaires 
Notes on my recipe: 1) you can reduce the fat by not sauteing the brussel sprouts, leeks and mushrooms. I do this to add a bit more flavor, but you could certainly just toss them in and boil them along with everything else. 2) you can cut the sodium by using fewer bouillon cubes. 3) I love using fresh herbs in this when I can get my hands on them. The last batch I used fresh tarragon and chervil and loved the flavor, but I know those aren't easy to find/get fresh. Other herbs that are good are parsley,(fresh or dried,) celery seed, turmeric or red pepper flakes. I almost always use different combos... Just experiment with your favorites!
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04 juin 13 par le membre: psychokat

     
 

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Gaufre sans beurre ni sucre raffiné ajoutés.

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Résumé Nutritionnel:

Il y a 32 calories dans 1 portion de Veggie Delight Soup.
Répartition Calorique: 30% gras, 55% glu, 14% prot.

Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
135 kj
2%
32 kcal
Gras
1,24g
2%
Gras Saturés
0,167g
1%
Gras Trans
0g
Gras Monoinsaturés
0,684g
Gras Polyinsaturés
0,222g
Glucides
5,09g
2%
Sucre
2,7g
3%
Fibre
1,7g
Protéine
1,33g
3%
Sel
0,52g
9%
Cholestérol
1mg
Potassium
203mg
10%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
2%
de VQR*
(32 cal)
2% VQR
Répartition Calorique:
 
Glucide (56%)
 
Gras (30%)
 
Protéine (14%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories

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