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Chicken Quinoa Stir Fry
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Rendements:
1 portion(s)
Temps de Préparation:
10 mins
Temps de Cuisson:
10 mins
Type de repas:
plats principaux
Note:
Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre:
tgilland
Chicken Quinoa Stir Fry
Quick, easy and hearty dish for busy weeknights.
Ingrédients
1 cuillère à soupe soy sauce
1/2 tasse, cuit quinoa
3 cups pepper stir fry
3 oz grilled chicken breast chunks
0,12 cuillère à café chili powder
1/4 tsp coriander seed
1/4 cuillère à café cumin
Directives
Spray nonstick pan with cooking spray. Saute vegetables and chicken until vegetables are cooked and chicken is heated through.
When nearly done, add spices and soy sauce. Stir.
Add quinoa last. Stir until quinoa it's heated through.
Remove from heat and serve.
52 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.
Commentaires
Unless you like it crunchy, I would add the quinoa first. But this can be personal preference.
05 avr. 14 par le membre:
cdavis22011
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Résumé Nutritionnel:
Il y a 311 calories dans 1 portion de Chicken Quinoa Stir Fry.
Répartition Calorique:
16% gras
, 49% glu, 35% prot.
Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
1301 kj
16%
311 kcal
Gras
5,53g
8%
Gras Saturés
1,203g
6%
Gras Trans
0g
Gras Monoinsaturés
0,617g
Gras Polyinsaturés
0,769g
Glucides
38,95g
15%
Sucre
9,3g
10%
Fibre
5,3g
Protéine
28,2g
56%
Sel
4,03g
67%
Cholestérol
75mg
Potassium
56mg
3%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
16%
de VQR*
(311 cal)
Répartition Calorique:
Glucide (49%)
Gras (16%)
Protéine (35%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories
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