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Rendements:
1 portion(s)
Temps de Préparation:
5 mins
Temps de Cuisson:
10 mins
Type de repas:
plats principaux
déjeuner
Note:
Average FatSecret member ranking Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre: webmuffin

Leek & Red Pepper Omelette

A low calorie but tasty leek and red pepper omelette.

Ingrédients

Directives

  1. Chop the leek and red pepper into small chunks.
  2. Put the olive oil into a frying pan over a moderate heat.
  3. Add the red pepper and leek to the pan. Cook for 5 minutes, stirring occasionally, until the leeks and pepper have softened.
  4. Mix the eggs with the oregano, salt, and pepper.
  5. Pour the egg mixture into the pan with the leek and peppers.
  6. Cook for a few minutes then flip the omelette over and cook for a few minutes more on the other side.
  7. Fold the omelette in half and serve onto a plate.
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Résumé Nutritionnel:

Il y a 205 calories dans 1 portion de Leek & Red Pepper Omelette.
Répartition Calorique: 59% gras, 18% glu, 24% prot.

Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
858 kj
10%
205 kcal
Gras
13,62g
19%
Gras Saturés
3,423g
17%
Gras Monoinsaturés
6,649g
Gras Polyinsaturés
1,869g
Glucides
9,13g
4%
Sucre
4,37g
5%
Fibre
2,1g
Protéine
12,22g
24%
Sel
0,71g
12%
Cholestérol
372mg
Potassium
315mg
16%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
10%
de VQR*
(205 cal)
10% VQR
Répartition Calorique:
 
Glucide (17%)
 
Gras (59%)
 
Protéine (24%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories

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