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Запеканка с Курицей Под Пюре из Цветной Капусты
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Rendements:
3 portion(s)
Temps de Préparation:
2 h
Temps de Cuisson:
50 mins
Type de repas:
plats principaux
déjeuner
Note:
Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre:
Zodi@ck
Запеканка с Курицей Под Пюре из Цветной Капусты
Очень вкусно основное блюдо.
Ingrédients
50 g белок
300 g цветная капуста
150 г кефир 0%
100 г сыр 17%
300 г грудка куриная
Directives
Куриную грудку нарезать и смешать со специями и кефиром, оставить в холодильнике на пару часов.
Цветную капусту пюрировать в блендере. В получившееся пюре добавить специи по вкусу, белок и тщательно перемешать.
Выложить грудки в противень, сверху выложить капустное пюре.
Запекать при 180-200°С в течение 45-50 минут. Затем посыпать тёртым сыром и запекать до румяной корочки.
322 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.
Commentaires
одно из самых полезных блюд в этой книге.
14 août 14 par le membre:
kelentsi
нужно сделать! прям сегодня!
12 mai 14 par le membre:
anna_ab
даже читать вкусно, а на самом деле, наверное, м-м-м-м!!!
23 avr. 14 par le membre:
Angel_sl
Можно делать и на противне большими кусками грудки, и в горшочках - мелкими.
09 avr. 14 par le membre:
Zodi@ck
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Résumé Nutritionnel:
Il y a 246 calories dans 1 portion de Запеканка с Курицей Под Пюре из Цветной Капусты.
Répartition Calorique:
30% gras
, 12% glu, 58% prot.
Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
1029 kj
12%
246 kcal
Gras
8,34g
12%
Gras Saturés
3,165g
16%
Gras Monoinsaturés
0,014g
Gras Polyinsaturés
0,099g
Glucides
7,42g
3%
Sucre
2,52g
3%
Fibre
2,5g
Protéine
36,26g
73%
Sel
0,14g
2%
Cholestérol
0mg
Potassium
330mg
17%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
12%
de VQR*
(246 cal)
Répartition Calorique:
Glucide (12%)
Gras (30%)
Protéine (58%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories
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