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Rendements:

4 portion(s)

Temps de Préparation:

15 mins

Temps de Cuisson:

10 mins

Type de repas:

apéritifs

petit-déjeuner

déjeuner

Note:

Note Moyenne des Membres FatSecret

par le membre: unikat10

Gefüllte Eierrolle

Name: Gefüllte Eierrolle
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Ingredients: 0,15 Portion Blattspinat; 1/4 Portion Grana Padano; 1 Portion Thunfisch; 0,7 Portion Ziegenfrischkäse; 4 Portions Eier Freilandhaltung; 0,3 Portion Emmentaler gerieben

Eiweißreiche Mahlzeit mit Thunfisch gefüllt.

Ingrédients

Directives

Eier mit Salz und Pfeffer, geriebenen Emmentaler und dem gewaschenen und zerkleinerten Spinat verquirlen. Auf das Backpapier quer rüber den Grana Padano verteilen und die Eimasse darauf geben. Bei 200 Grad (Ober- u. Unterhitze) 10 Minuten in den Backofen.
Das Riesenomelett abkühlen lassen. Drehen, dass die Käseseite nach oben schaut. Ziegenfrischkäse (analog Magerquark mit Kräutern zubereitet) darauf geben. Den Thunfisch (analog Lachs) ebenfalls darauf geben. Ein wenig Zitronentropfen drüber verteilen.
Das Ganze einrollen und in Klarsichtfolie fest einrollen. 2 Stunden in den Kühlschrank.
Guten Appetit. Ist echt lecker.

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Commentaires

Sehr lecker und schnell gemacht :) Danke

25 juin 14 par le membre: CNGF09


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Résumé Nutritionnel:

	Il y a 221 calories dans 1 portion de Gefüllte Eierrolle.
	Répartition Calorique: 62% gras, 2% glu, 36% prot.

Valeurs Nutritives

Taille de Portion

par portion

Énergie

924 kj

11%

221 kcal

Gras

15,32g

22%

Gras Saturés

7,422g

37%

Glucides

1,06g

Sucre

0,65g

Fibre

0,3g

Protéine

19,68g

39%

Sel

0,23g

Cholestérol

15mg

* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)

11%

de VQR*

(221 cal)

Répartition Calorique:

Glucide (2%)

Gras (62%)

Protéine (36%)

*Basé sur une VQR de 2000 calories

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