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Rendements:
5 portion(s)
Temps de Préparation:
20 mins
Type de repas:
accompagnements
salades et vinaigrettes
déjeuner
Note:
Average FatSecret member ranking Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre: dean.harryman

Rice & Black Bean Salad with Mango

Whole grain brown rice with black beans, cherry tomatoes, mango, red onion, jalapeños and cilantro.

Ingrédients

Directives

  1. Cook and cool brown rice per package directions. Drain and rinse black beans.
  2. Dice onion, mango and jalapeño. Slice cherry tomatoes. Chop cilantro.
  3. Mix together and dress with vinegar. Salt and pepper to taste.
  4. Chill and serve as a delicious side dish, or a vegetarian main dish.
33 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.
 

Commentaires 
I love the way it looks, so many beautiful colors. It taste amazing too!
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20 juil. 14 par le membre: Trishie69

     
 

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Résumé Nutritionnel:

Il y a 122 calories dans 1 portion de Rice & Black Bean Salad with Mango.
Répartition Calorique: 5% gras, 81% glu, 14% prot.

Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
510 kj
6%
122 kcal
Gras
0,68g
1%
Gras Saturés
0,147g
1%
Gras Trans
0g
Gras Monoinsaturés
0,196g
Gras Polyinsaturés
0,261g
Glucides
25,35g
10%
Sucre
6,56g
7%
Fibre
5,3g
Protéine
4,53g
9%
Sel
0,76g
13%
Cholestérol
0mg
Potassium
83mg
4%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
6%
de VQR*
(122 cal)
6% VQR
Répartition Calorique:
 
Glucide (81%)
 
Gras (5%)
 
Protéine (14%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories

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