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Cheese Sauce
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Rendements:
8 portion(s)
Type de repas:
sauces et condiments
Note:
Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre:
Pennink1
Cheese Sauce
Low fat and easy cheese sauce for making yummy veggies, yummier!
Ingrédients
1 tasse skim milk
1 cuillère à café pepper
2 cuillères à soupe fat free margarine
1/2 tasse cornstarch
1/4 oz coriander
4 oz low fat cheese
Directives
In non-stick pan, put margarine (like Becel or Promise) over medium-low heat till it starts to melt.
Sift in the cornstarch (flour can be used too). Stir, ensuring no lumps are present.
Start, slowly pouring milk into mixture.
Keep whisking and toss in shredded cheese (you can use slices too) add seasonings to taste.
Pour over steamed vegetables (cauliflower and broccoli especially good).
187 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.
Commentaires
Corn starch not acceptable for Induction
04 mai 13 par le membre:
dialup75
1pts
17 mai 10 par le membre:
Susie-Q
I like to substitute half of the milk with dry white wine.
29 sept. 08 par le membre:
Sousani
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Résumé Nutritionnel:
Il y a 64 calories dans 1 portion de Cheese Sauce.
Répartition Calorique:
4% gras
, 69% glu, 27% prot.
Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
269 kj
3%
64 kcal
Gras
0,27g
0%
Gras Saturés
0,188g
1%
Gras Trans
0,006g
Gras Monoinsaturés
0,066g
Gras Polyinsaturés
0,026g
Glucides
11,08g
4%
Sucre
2,98g
3%
Fibre
0,2g
Protéine
4,3g
9%
Sel
0,63g
10%
Cholestérol
2mg
Potassium
98mg
5%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
3%
de VQR*
(64 cal)
Répartition Calorique:
Glucide (69%)
Gras (4%)
Protéine (27%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories
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